Keıinge qaldyrý (prokrastınasıa) - bul kóp adamdar úshin qıyndyq týǵyzatyn ádet. Ol ýaqytyly istelýi kerek isterdi keıinge qaldyryp, keıin olardy oryndaý kezinde stress pen qysymnyń artýyna ákeledi. InfoHub.kz portaly búgin osyndaı ádeti bar adamdarǵa keńester usynady.
Mundaı jaǵdaılar kóp kezdesedi, mine, solardyń eń kóp taralǵandary:
Eń kóp keıinge qaldyrý kezderi:
- Úlken nemese kúrdeli jobalar: Aýqymdy nemese kúrdeli jumystar keıde úreı týdyryp, olardy bastaý qıyn bolady.
- Motıvasıanyń jetispeýi: Belgili bir tapsyrmany oryndaýǵa qyzyǵýshylyq pen motıvasıanyń bolmaýy ony keıinge qaldyrýǵa ákeledi.
- Qorqynysh pen sátsizdikten qorqý: Qatelikter jasaýdan nemese tapsyrmany durys oryndamaýdan qorqý adamdardy tapsyrmalardy keıinge qaldyrýǵa ıtermeleıdi.
- Ýaqytty basqarý: Tapsyrmalar men ýaqytty durys josparlaı almaý, artyq ýaqytty bosqa ótkizýge ákeledi.
- Kóńil bólý jáne fokýs bolmaýy: Kóptegen alańdatqyshtar, mysaly, áleýmettik jeliler, telefondary jáne basqa qyzyqtyrýshy faktorlar nazardy alańdatady.
Keıinge qaldyrýdy jeńý boıynsha usynystar:
- Josparlaý jáne bólip oryndaý: Úlken tapsyrmalardy kishkentaı bólikterge bólip, ár bóligin birtindep oryndańyz. Bul tapsyrmany jeńildetip, alǵa jyljýǵa kómektesedi.
- Belgileý jáne ýaqyt shekteý: Árbir tapsyrmaǵa belgili bir ýaqyt belgileńiz. Taımer qoıyp, osy ýaqyt ishinde tek sol tapsyrmaǵa nazar aýdaryńyz.
- Motıvasıany arttyrý: Ózińizge motıvasıa tabyńyz. Mysaly, tapsyrmany aıaqtaǵannan keıin ózińizge syılyq jasaýǵa ýáde berińiz.
- Jumys ortasyn retteý: Alańdatqyshtardy azaıtý úshin jumys ortasyn retteńiz. Telefondy óshirip, ınternetti shekteý arqyly fokýs bolýǵa tyrysyńyz.
- Óz-ózińizdi baqylaý jáne jazý: Óz jetistikterińizdi jáne istelgen jumystardy jazyp, baqylaý jasańyz. Bul sizdi yntalandyryp, keıinge qaldyrý ádetin azaıtýǵa kómektesedi.
Keıinge qaldyrýdy jeńý úshin eń bastysy - ózińizdi túsinip, ózińizge laıyq ádisterdi tabý. Ár adamǵa ártúrli tásilder tıimdi bolýy múmkin, sondyqtan ártúrli ádisterdi synap kórip, ózińizge eń jaqsysyn tańdańyz.
