Қысқа жүгіру мидың назар аудару, өзін-өзі бақылау және шешім қабылдауға жауапты атқарушы функцияларын уақытша жақсарта алады. Тіпті 10 минут өте баяу жүгірудің өзі көңіл-күйді көтеріп, мидың атқарушы функцияларының тиімділігін арттыруға жеткілікті болуы мүмкін. Зерттеушілер осындай қорытындыға келді, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
Экспериментке қатысушыларға жүгіру жолында сағатына шамамен 3–6 км жылдамдықпен 10 минут жүгіру ұсынылды. Мұндай қарқын қарапайым жүруге жақын және өте жеңіл физикалық жүктемеге сәйкес келеді.
Жаттығу басталмай тұрып және одан кейін бірден еріктілер мидың атқарушы функцияларын бағалауға арналған Струп тестінен өтіп, эмоционалдық жағдайлары туралы хабарлады. Параллельді түрде ғалымдар функционалдық жақын инфрақызыл спектроскопия көмегімен ми белсенділігін бақылады.
Он минуттық жүгіруден кейін қатысушылар когнитивті бақылауды қажет ететін тапсырмаларды тезірек орындап, көңіл-күйлерінің жақсарғанын атап өтті. Сонымен қатар зерттеушілер атқарушы функциялар мен эмоцияларды реттеуге қатысатын префронтальды қыртыстың жекелеген аймақтарының белсенділігінің артқанын тіркеді.
Сонымен қатар ғалымдар жүгіру кезіндегі қозғалыс сипаты мен эмоционалдық жағдай арасындағы байланысқа назар аударды. Қатысушылардың басының тік қозғалыстары неғұрлым айқын болса, олардың көңіл-күйі соғұрлым айтарлықтай жақсарды.
Зерттеушілердің пікірінше, тіпті өте баяу қарқынмен жүгіру минималды физикалық жүктеме кезінде ми жұмысына қысқа мерзімді оң әсер ете алады.
Сонымен бірге ғалымдар эксперимент тек бір реттік он минуттық жүгірудің тікелей әсерін бағалауға мүмкіндік бергенін атап өтті. Сондықтан анықталған өзгерістердің қанша уақыт сақталатыны және тұрақты баяу жүгіру когнитивті функцияларға қосымша артықшылықтар бере алатыны әзірге белгісіз.