Қазақстан Денсаулық сақтау министрлігі биыл бірінші сыныпқа баратын балалардың ата-аналарына, сондай-ақ барлық оқушылардың ата-аналарына ұйқының оқу процесі үшін маңыздылығы туралы ұсыныстармен жүгінді. Жаңа оқу жылы қарсаңында ведомство мектеп кестесіне біртіндеп бейімделу қажеттігін атап өтіп, жаңа ұсыныстар жариялады, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
Мамандар сабақ басталуын күтпей, ұйқы мен таңғы ояту уақытын алдын ала ауыстыруға кеңес береді, осылайша мектеп тәртібіне оралу ыңғайлырақ өтеді. Американдық педиатрия академиясының ұсыныстарына сілтеме жасай отырып, Қазақстан Денсаулық сақтау министрлігі әртүрлі жастағы балаларға әртүрлі ұйқы қажет екенін айтады: 1 жасқа дейін — тәулігіне 12-16 сағат; 1 жастан 2 жасқа дейін — 11-14 сағат; 3 жастан 5 жасқа дейін — 10-13 сағат; 6 жастан 12 жасқа дейін — 9-12 сағат; 13 жастан 18 жасқа дейін — 8-10 сағат.
Ұсыныстарда бірінші сынып оқушыларының ата-аналарына ерекше назар аударылады. «Бірінші сыныпқа түсу баланың әдеттегі тәртібін айтарлықтай өзгертеді. Жаңа режим, сабақтар, ерте тұру және көптеген әсерлер бейімделуге уақытты қажет етеді. Сондықтан бірінші сынып оқушыларына, егер балаға қажет болса, мамандар екі сағатқа дейінгі қосымша күндізгі демалысты қарастыруды ұсынады», — деді Денсаулық сақтау министрлігінде.
Барлық ата-аналарға баланың кестесін алдын ала және күрт өзгеріссіз қайта құру ұсынылады: режимді сақтау, ұйықтар алдында гаджеттерді алып тастау, кешкі рәсім жасау, ұйықтайтын бөлмені дайындау. «Ұйқыдан "үнемдеуге" болмайды. Қосымша сабақтар, үй тапсырмалары немесе ойын-сауық түнгі демалыс уақытын үнемі қысқартпауы керек. Ұйқының жетіспеушілігі кері әсер етуі мүмкін: балаға оқу күні ішінде зейінін шоғырландыру, назарын сақтау және өнімді жұмыс істеу қиындайды. Сондықтан режимді сабақ басталғанға дейін қалпына келтірген жөн, осылайша ерте тұру және уақытында ұйықтау біртіндеп әдетке айналады», — делінген хабарламада.