Америка кардиология колледжі (ACC) Journal of the American College of Cardiology журналында ғылыми мәлімдеме жариялап, онда дене жаттығуларын жеке адамға сай тағайындау жөніндегі нұсқаулықты ұсынды. Мамандар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу мен емдеуге қатысты клиникалық және бақылау деректерін жүйелеп шықты, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
Сарапшылар ерекше атап өткендей, өлім қаупінің ең байқаларлық төмендеуі толық отырықшы өмір салтынан тіпті қалыпты белсенділікке көшкенде байқалады. Яғни басты мән — белгілі бір «идеалды» жүктеме көрсеткіштеріне жету емес, гиподинамиядан бас тартудың өзі.
Келтірілген метаталдауларға сәйкес, күніне шамамен 7000 қадам жүру 2000 қадаммен салыстырғанда жалпы және жүрек-қан тамырларынан болатын өлім қаупін 47%-ға төмендетумен байланысты. Осылайша, 10 000 қадам туралы кең тараған ұстаным жүрек денсаулығы үшін қатаң талап емес.
Кардиологтар ересектерге аптасына кемінде 150 минут қалыпты аэробты белсенділікке немесе 75 минут қарқынды жаттығуға ұмтылуды ұсынады. Сарапшылар сондай-ақ бұлшықет массасын сақтап, артериялық қысымды төмендету үшін аэробты жаттығуларды аптасына кемінде екі рет күш жаттығуларымен ұштастыруға кеңес береді.
Мәлімдеме авторларының айтуынша, симптомсыз немесе тұрақты ағымдағы аурулары бар науқастардың көпшілігіне жаттығуға кірісер алдында жүктеме сынақтарын жүргізу қажет емес. Сонымен қатар мамандар мезгіл-мезгіл жаттығу ұзақ уақыт үздіксіз отырудың зиянын жоя алмайтынын еске салады.
Белсенділіктің жеке жоспарлары мен тағымды құрылғыларды енгізу дене жаттығуларын кардиологиялық көмектің қалыпты бөлігіне айналдыруға тиіс.