Ғалымдар жаңа зерттеу барысында қалыпты қарқынды жаттығулар ауырсыну деңгейін айтарлықтай төмендетіп, депрессия белгілерін жеңілдететінін анықтады, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
Зерттеушілер қарапайым күнделікті әдетті — тұрақты орташа физикалық белсенділікті — енгізу созылмалы ауырсыну мен депрессиялық бұзылулардан зардап шегетін адамдардың жағдайын айтарлықтай жеңілдететінін анықтады. Жұмыста айтарлықтай нәтиже алу үшін спортзалда ауыр жаттығулармен өзіңізді шаршатудың қажеті жоқ екені атап өтіледі.
Тіпті жылдам жүру, велосипед тебу немесе созылу сияқты жеңіл күнделікті жаттығулар эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады және қан айналымын жақсартады. Бұл денедегі ауырсынуды азайтуға және эмоционалдық фонды жұмсақ реттеуге көмектеседі. Мамандар физикалық белсенділік мидың нейропластикасына әсер етіп, ауырсынуға сезімталдықты төмендететінін және стрессті азайтатынын атап өтеді.
Жұмыс авторлары күніне кемінде 20–30 минут қозғалысқа бөлуді ұсынады. Олардың пікірінше, бұл әркімге қолжетімді тәсіл стандартты терапияға тиімді және қауіпсіз қосымша бола алады, қосымша дәрі-дәрмектерді қолданбай-ақ өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.