Күн ішіндегі қысқа белсенділік серпіндері отырықшы жұмыстағы адамдарға жаттығу залдарына бармай-ақ формада қалуға көмектеседі, деп хабарлайды infohub.kz.
Қысқа жаттығулар тұжырымдамасы күнделікті істер кезінде қысқа әрі қарқынды жүктемелерді орындауды көздейді. Бұл жұмыс қоңыраулары арасындағы отырып-тұру, итерілу немесе ауыр пакеттермен баспалдақпен көтерілу болуы мүмкін. Мұндай әрекеттер ұзақ отыру кезеңдерін бөлуге көмектеседі, алайда сарапшылар олардың классикалық жаттығуларды толық алмастыра алмайтынын ескертеді.
Стэнфорд университетінің докторы Майкл Фредериксонның айтуынша, күніне үш-төрт рет жоғары белсенділік серпіні жалпы тонусты жақсартады және қант деңгейін тұрақтандырады. Алайда олар қан қысымын төмендету, холестеринді азайту немесе салмақ жоғалту үшін толыққанды спортпен айналысудай әсер бермейді. Британдық Колумбия университетінің профессоры Джонатан Литтл күніне төрт минуттық мұндай жүктемелер екінші типті қант диабетімен ауыратын адамдарға әсіресе пайдалы екенін, өйткені бұлшықеттер глюкозаны белсендірек сіңіретінін қосты.
Лондон университеттік колледжінің сарапшысы Джо Блоджетт залдағы жарты сағаттық жаттығу да 23 сағаттық пассивті өмір салтын өтей алмайтынын атап өтеді. Отырықшы жұмыстың зиянын азайту үшін мамандар әр 15-30 минут сайын қыздырынуды ұсынады. Бұл спортзалға уақыты жоқтарға аз қозғалудың салдарымен күресуге көмектеседі.