Аптасына бір-екі рет қана қабырғаға сүйеніп отырып-тұру артериялық қысымды қалыпты деңгейде ұстауға көмектесетінін ғалымдар анықтады. Бұл туралы infohub.kz сайты хабарлайды.
Гарри Свифт басқарған британдық мамандар тобының зерттеу нәтижелері «BMJ Open Sport & Exercise Medicine» ғылыми журналында жарияланды. Авторлар сирек жасалған статикалық жаттығулардың өзі систолалық артериялық қысымның қол жеткізілген төмендеуін сақтап қалуға мүмкіндік беретінін дәлелдеді.
Жұмысқа орта жасы 37,4 жастағы 100 ересек ерікті қатысты. Оларда гипертония болмаған, бірақ қысым көрсеткіштері қалыптыдан жоғары қалыптыға дейінгі аралықта — 120–140 мм сынап бағанасы болды. Алғашқы төрт аптада қатысушылардың төрт тобы үйде аптасына үш рет изометриялық отырып-тұру жаттығуын орындады. Әр жаттығу арасында екі минуттық демалыспен төрт кезеңнен тұрды. Бақылау тобы жаттығу жасамады.
Екінші кезеңде сыналушыларды дене пішінін ұстаудың түрлі кестелеріне бөлді. Сегіз апталық жаттығу қорытындысы бойынша аптасына бір немесе екі рет жаттығу систолалық қысымның тұрақты төмендеуін сақтауға көмектесті: көрсеткіштер орта есеппен тиісінше 6,56 және 6,95 мм сынап бағанасына төмендеді. Ең айқын әсер аптасына үш рет жаттығуды жалғастырғандарда байқалды: олардың систолалық қысымы орта есеппен 13,73 мм сынап бағанасына төмендеп, тамыр кедергісі мен жүрек ырғағының өзгергіштігі көрсеткіштері де жақсарды.
Бірінші айдан кейін жаттығуды толық тоқтатқан қатысушылардың қысым көрсеткіштері бақылау тобының бастапқы деңгейіне қайта оралды. Жұмыс авторлары изометриялық жаттығулар бос уақыты тапшы адамдар үшін профилактиканың қолжетімді әрі ыңғайлы құралы екенін атап өтеді.