TikTok pen Reels-tegi aryqtaýǵa arnalǵan keńester kóbinese tıimsiz bolyp shyǵady. Fıtnes-jattyqtyrýshy Lera Logýnova úsh tanymal trendti taldap, olardyń nege ýáde etilgen nátıje bermeıtinin túsindirdi, dep habarlaıdy infohub.kz.
«Adamdar ońaı sheshimderdi jaqsy kóredi. "Bir jattyǵýmen ishti ketirýge bolady" degen ýádeler mıllıondaǵan qaralym jınaıdy, al teńgerimdi tamaqtaný men turaqty jattyǵýlar týraly negizgi aqparat jaı ǵana bar», — deıdi jattyqtyrýshy.
Logýnova áleýmettik jelilerde jıi kezdesetin úsh tanymal mıfti taldaýdy jón kórdi.
Mıf 1: İshten jáne búıirden arylýǵa arnalǵan «arnaıy» jattyǵýlar. «Bizge vakým jasaýdy, 5 mınýt planka turýdy nemese kúnine 100 ret skrýchıvanıe jasaýdy usynady, Mamyr dál ishten ketedi dep. Biraq jergilikti Mamyr jaǵý degen joq», — dep atap ótti ol. Jattyqtyrýshynyń aıtýynsha, júkteme áserinen ish bulshyqetteri shynymen kúsheıedi, biraq adam kalorıa tapshylyǵyn jasamaıynsha, olar Mamyr qabatynyń astynda qalady. Dene Mamyr qoryn búkil dene boıynsha júıeli túrde jumsaıdy, al belgili bir bulshyqetti jattyqtyrý onyń ústindegi maıdyń tezirek jaǵylýyna ákelmeıdi.
Mıf 2: «İsiný men sellúlıtten» sút ónimderinen bas tartý. Bul jerde súzbe, irimshik jáne sútti tolyǵymen alyp tastaý usynylady, óıtkeni olar sýdy «ustap qalady» jáne relefke kedergi keltiredi dep esepteledi. «Biraq sút ónimderinen bas tartý tek laktozany kótere almaýshylyq nemese alergıa rastalǵan jaǵdaıda ǵana negizdelgen. Súzbe men irimshik — sapaly aqýyz ben kálsıdiń qoljetimdi kózderi. Saý adamda olar suıyqtyqtyń kidirisin týdyrmaıdy, al "isiný" dep kóbinese uıqynyń jetispeýshiligin, taǵamdaǵy tuzdyń artyq bolýyn, taza sýdyń jetispeýshiligin nemese otyryqshy ómir saltynan lımfanyń toqyraýyn qatelesip ataıdy», — dep atap ótti ol.
Mıf 3: Tez aryqtaý úshin «tazartý» jáne detoks-soktar. Bul jaǵdaıda 3-5 kún boıy tek jasyl soktar, smýzı nemese detoks-shaılar ishýdi usynady, «shlaktardy shyǵarý» jáne 5 kg joǵaltý úshin. Alaıda Logýnova bizdiń denemizdegi negizgi detoks-organdar — baýyr men búırek ekenin atap ótti. Olar eshqandaı soksyz-aq 24/7 jumys isteıdi. «Mundaı "tazartýlar" kezinde tarazydaǵy tez mınýs — bul aǵyzylǵan sý men bosatylǵan ishek, al Mamyr tini emes. Sonymen qatar, sok dıetalary qarapaıym qanttardyń kóp mólsherin beredi, deneni aqýyzdan aıyrady jáne zańdy túrde buzylýǵa ákeledi», — dep túsindirdi ol.
Uzaq merzimdi nátıje negizgi nárselerden turady: jetkilikti mólsherde aqýyzy bar yńǵaıly dıeta; qalypty kalorıa tapshylyǵy (eger maqsat — salmaq joǵaltý bolsa); bulshyqetterdiń serpimdiligi men tonýsy úshin kúsh jattyǵýlary; tolyq uıqy jáne stress deńgeıin tómendetý.
Buǵan deıin Logýnova alǵashqy eki aptada jattyǵýlardy tastamaý týraly aıtqan bolatyn.