Joǵary jáne tómengi sóre
Sabaqtyń maqsaty: Oqýshylar organızminiń tózimdiligin, shydamdylyǵyn qalyptastyrý.
Daıyndyq bólimi Klasty sapqa turǵyzý. Kezekshi mindeti. Sálemdesý, túgendeý. Sabaqtyń maqsatyn túsindirý. Qaýipsizdik erejesin aıtý.

Sapta burylý jattyǵýlary:
a) ońǵa
á) solǵa
b) aınalý
Bir lekten eki lekke turý; Eki lekten bir lekke turý;

Júrý baǵytynda oryndalatyn jattyǵýlar:
a) Qol joǵary aıaqtyń ushymen júrý;
á) Qol jelkede ókshemen júrý; b) Qol belde, aıaqtyń ishki jáne syrtqy qyrymen júrý;
v) Qol jelkede jartylaı otyryp júrý;
g) Tolyq otyryp júrý;
e) Sporttyq júris;

Júgirý baǵytynda oryndalatyn jattyǵýlar:
a) Oń jaq qaptalmen qoldy alǵa aınaldyra júgirý;
á) Sol jaq qaptalmen qoldy artqa aınaldyra júgirý;
b) Tizeni joǵary kóterip júgirý;
v) Óksheni jambasqa laqtyra júgirý;
g) Artpen júgirý;
e) Tynys alý jattyǵýlary

Jalpy damytý jattyǵýlary:
A) Jelke, ıyq jáne qol bulshyqetterine jattyǵýlar jasaý.
Á) Jota jáne bel bulshyqetterine jattyǵýlar jasaý;
B) Aıaq bulshyqetterine jattyǵýlar jasaý; (Tynys ornyqtyratyn jáne damytatyn jattyǵýlarǵa basa kóńil aýdaramyn.)

Negizgi bólim. Oqýshylarǵa qysqa qashyqtyqqa júgirý kerektigin, tómengi sóreden qalaı shyǵý kerektigin ara - qashyqtyqty saqtap, túzý júgirý, jan - jaqqa qaramaı, jyldam tez júgirýdi kórsetip, aıtyp túsindirý. (Aıaqpen barynsha serpilý kerek. Qoldy alǵa ustaý. Tize, shyntaq býynynyń búgilýin jáne jazylýyn qadaǵalaý.) Qysqa qashyqtyqqa (40; 50; 60; 80 200 metr) júgirgen kezde aıaqty sermeı ushymen basý kerek. Júgirý kezinde deneni túzý, erkin ustaǵan durys.
Joǵary sóre. Uzaq qashyqtyqqa arnalǵan joǵary sórelik qalyp, sóreden shyqqandaǵy júgirý adymynyń bastalýy, mysaly: uzaq qashyqtyqqa júgirý kerek bolsa, onda daıyndyq kezinde 100 - 200 m qashyqtyqty joǵary qarqynmen júgirý kerek (Qaýipsizdik erejesin saqtaý) Uzaq qashyqtyqta (1500, 2000, 3000) 10, 15 metr qashyqtyqqa deıin tizeni joǵary kóterip, tez - tez júgirip ótý. Tómengi jáne joǵary sórede komandalyq jarys túrinde ótkizý.
60 metr qashyqtyqty ýaqytqa júgirý. (Sóreden shyqqanda tizeni, qoldy qalaı ustaý kerektigin qadaǵalaý.)

Qorytyndy bólim. Sapqa turǵyzý, sabaqty qorytyndylaý, oqýshylardy baǵalaý, úıge tapsyrma berý, oqýshylarmen qoshtasý. Sapta ara qashyqtyqty saqtap túzý turý.
Jaqsy nátıje kórsetken oqýshylardy baǵalaý.