Ǵalymdar jańa zertteý barysynda qalypty qarqyndy jattyǵýlar aýyrsyný deńgeıin aıtarlyqtaı tómendetip, depressıa belgilerin jeńildetetinin anyqtady, dep habarlaıdy infohub.kz saıty.
Zertteýshiler qarapaıym kúndelikti ádetti — turaqty ortasha fızıkalyq belsendilikti — engizý sozylmaly aýyrsyný men depressıalyq buzylýlardan zardap shegetin adamdardyń jaǵdaıyn aıtarlyqtaı jeńildetetinin anyqtady. Jumysta aıtarlyqtaı nátıje alý úshin sportzalda aýyr jattyǵýlarmen ózińizdi sharshatýdyń qajeti joq ekeni atap ótiledi.
Tipti jyldam júrý, velosıped tebý nemese sozylý sıaqty jeńil kúndelikti jattyǵýlar endorfınderdiń óndirilýin yntalandyrady jáne qan aınalymyn jaqsartady. Bul denedegi aýyrsynýdy azaıtýǵa jáne emosıonaldyq fondy jumsaq retteýge kómektesedi. Mamandar fızıkalyq belsendilik mıdyń neıroplastıkasyna áser etip, aýyrsynýǵa sezimtaldyqty tómendetetinin jáne stressti azaıtatynyn atap ótedi.
Jumys avtorlary kúnine keminde 20–30 mınýt qozǵalysqa bólýdi usynady. Olardyń pikirinshe, bul árkimge qoljetimdi tásil standartty terapıaǵa tıimdi jáne qaýipsiz qosymsha bola alady, qosymsha dári-dármekterdi qoldanbaı-aq ómir sapasyn jaqsartýǵa kómektesedi.