Núkasl ýnıversıtetiniń ǵalymdary kúndelikti rasıonǵa 100% jemis shyrynynyń bir stakanyn qosý tamaqtaný normatıvterine jetýge kómektesetinin jáne depressıa belgilerin azaıtatynyn anyqtady, dep habarlaıdy infohub.kz.
Brıtandyq zertteýshiler 42 eresek adamnyń qatysýymen tórt aptalyq randomızasıalanǵan synaq júrgizdi. British Journal of Nutrition jýrnalynda jarıalanǵan jumystyń maqsaty — "5-a-day" ulttyq baǵdarlamasyn saqtaý kezinde 100% jemis shyryny men smýzıdiń psıhologıalyq ál-aýqatqa áserin baǵalaý.
Eksperımentke buryn kúnine eki porsıadan artyq kókónis pen jemis tutynbaǵan eriktiler qatysty. Qatysýshylar úsh topqa bólindi: baqylaý toby jáne qarjylyq jáne bilim berý qoldaýyn alǵan eki eksperımenttik top. Bir top rasıondy tek tutas jemistermen kóbeıtse, ekinshisi kúnine bir stakan shyryn nemese smýzı qosty.
PHQ-9 shkalasy boıynsha testileý nátıjeleri boıynsha shyryn ishken top baqylaý tobymen salystyrǵanda depressıa kórsetkishteriniń 2,52 balǵa tómendegenin kórsetti. Sonymen qatar, kúndelikti talshyq tutyný 8-10 gramǵa ósti, al qatysýshylardyń metabolıkalyq markerleri nasharlaǵan joq.