Ежедневная пешая прогулка способна снизить скорость накопления опасных белков в головном мозге и почти вдвое замедлить ухудшение памяти у пожилых людей. Об этом пишет ScienceDaily, сообщает сайт infohub.kz.
Исследователи на протяжении 9–11 лет наблюдали за тремя сотнями пожилых людей с ранними признаками болезни Альцгеймера. Наблюдения показали, что умеренная физическая активность не влияет на амилоидные бляшки, однако существенно снижает накопление вредного тау-белка. Именно этот белок отвечает за разрушение нейронных связей и потерю бытовых навыков.
Первые изменения в тканях мозга фиксировались уже при 3000 шагах в день — это около 30 минут ходьбы в обычном темпе. Наилучший результат учёные заметили на отметке от 5000 до 7500 шагов, после чего эффект выравнивался. Это означает, что популярный ориентир в 10 000 шагов не является обязательным для защиты нервной системы.
Специалисты объясняют этот эффект несколькими факторами. Нагрузка стимулирует кровообращение и выработку гормона иризина, который вырабатывается мышцами и снижает воспалительные процессы в тканях мозга. Авторы работы подчёркивают, что даже людям с уже диагностированным заболеванием полезно больше двигаться и бывать на свежем воздухе.