Продолжительная фаза быстрого сна связана со снижением риска развития более чем 80 различных заболеваний — к такому выводу пришли авторы масштабного исследования, опубликованного в журнале «PLOS Medicine». Об этом пишет Medical News Today, сообщает сайт infohub.kz.
В работе анализировались медицинские показатели 95 559 взрослых жителей Великобритании из базы данных UK Biobank. Средний возраст участников составил 56,2 года. Для оценки качества сна добровольцы носили акселерометры на запястье в течение одной недели — это позволило точнее отследить продолжительность различных фаз сна и избежать погрешностей, характерных для самостоятельных опросов.
Затем учёные наблюдали за состоянием здоровья участников в среднем около 8,9 года. Анализ показал, что длительная фаза быстрого сна (REM-сон) связана со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, деменцию и рассеянный склероз. В свою очередь, увеличение продолжительности глубокого сна коррелировало с меньшей вероятностью развития семи патологий, среди которых диабет 2 типа, тяжёлое депрессивное расстройство, апноэ во сне и болезнь Паркинсона.
Исследователи также установили, что оптимальная общая продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов в сутки. При этом частые просыпания ночью и нерегулярный график сна увеличивали вероятность возникновения тревожных состояний, депрессии и болей в животе.
Авторы работы отмечают, что полученные результаты помогут точнее определить влияние структуры сна на долгосрочное здоровье человека.