Многие путешественники сталкиваются с бессонницей или поверхностным сном в первую ночь на новом месте. В научной среде это явление известно как феномен первой ночи. Исследователи объясняют, что такая реакция связана с эволюционными механизмами защиты, которые помогали нашим предкам выживать в незнакомой и потенциально опасной среде, сообщает сайт infohub.kz.
При смене обстановки, будь то отель или гостевой дом, левое полушарие мозга остается более активным и чувствительным к окружающим звукам и раздражителям во время фазы глубокого сна. Мозг фактически работает в режиме ночного дежурства, реагируя на любые непривычные шумы, чтобы защитить человека от возможной угрозы.
Чтобы облегчить адаптацию и улучшить качество сна в поездках, сомнологи советуют воссоздать привычную домашнюю атмосферу. Помочь могут знакомый запах, собственная подушка, маска для сна, беруши или генератор белого шума, а также соблюдение привычного графика отхода ко сну. Ученые отмечают, что уже со второй ночи мозг адаптируется, и сон приходит в норму.