Министерство здравоохранения Казахстана обратилось к родителям, чьи дети в этом году идут в первый класс, а также ко всем родителям школьников, с рекомендациями о важности сна для учебного процесса. В преддверии нового учебного года ведомство опубликовало новые рекомендации, подчеркивая необходимость постепенной адаптации к школьному графику, сообщает сайт infohub.kz.
Специалисты советуют не ждать начала занятий, а заранее сдвигать время сна и утреннего подъема, чтобы возвращение к школьному распорядку прошло комфортнее. Ссылаясь на рекомендации Американской академии педиатрии, Минздрав Казахстана утверждает, что детям разного возраста требуется разное количество сна: до 1 года — 12-16 часов в сутки; от 1 года до 2 лет — 11-14 часов; от 3 до 5 лет — 10-13 часов; от 6 до 12 лет — 9-12 часов; от 13 до 18 лет — 8-10 часов.
Особое внимание в рекомендациях уделяется родителям первоклассников. «Поступление в первый класс серьезно меняет привычный распорядок ребенка. Новый режим, уроки, ранние подъемы и большое количество впечатлений требуют времени на адаптацию. Поэтому первоклассникам, если ребенок в этом нуждается, специалисты рекомендуют предусмотреть дополнительный дневной отдых продолжительностью до двух часов», — заявили в Минздраве.
Всем родителям рекомендуют заранее и без резких изменений перестраивать график ребенка: соблюдать режим, убирать гаджеты перед сном, создать вечерний ритуал, подготовить комнату ко сну. «На сне лучше не "экономить". Дополнительные занятия, домашние задания или развлечения не должны регулярно сокращать время ночного отдыха. Недостаток сна может привести к обратному эффекту: ребенку становится сложнее концентрироваться, сохранять внимание и продуктивно работать в течение учебного дня. Именно поэтому режим лучше восстановить еще до начала занятий, чтобы ранний подъем и своевременный отход ко сну постепенно стали привычными», — говорится в сообщении.