Регулярный сон продолжительностью менее пяти часов в сутки связан с повышенной вероятностью развития 37 опасных патологий — к такому выводу пришли учёные, проанализировавшие данные масштабного исследования, сообщает сайт infohub.kz.
В основу работы легли сведения о 95 559 участниках из UK Biobank, которые на протяжении недели носили трекеры активности. С помощью алгоритма глубокого обучения специалисты оценили общую продолжительность сна, его фазы и частые ночные пробуждения.
Оказалось, что длительность отдыха связана с развитием 86 различных заболеваний. При этом для 69 из них наименьший риск фиксируется при ночном отдыхе от шести до восьми часов.
Отдельное внимание исследователи уделили качеству сна. Высокая доля быстрой фазы (REM-сна), которая сопровождается яркими сновидениями и быстрыми движениями глаз, оказалась ассоциирована со снижением риска развития 83 диагнозов. Именно на этом этапе мозг обрабатывает эмоции, укрепляет память и восстанавливает нейронные связи.
Авторы работы подчёркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее полученные результаты помогают точнее определить нормы здорового сна для профилактики серьёзных заболеваний.