Прием препаратов железа может оказаться бесполезным, если допускать распространенные ошибки. Иммунолог Светлана Чулкова объяснила, какие пищевые привычки снижают всасывание железа до 80% и оставляют организм без защиты, сообщает сайт infohub.kz.
«Вы пьете железо уже третий месяц. Гемоглобин в порядке, но усталость не уходит. Волосы все еще лезут. В чем подвох? Скорее всего, вы допускаете одну из этих ошибок», — поясняет иммунолог.
Ошибка №1: запивать железо чаем или кофе не рекомендуется, так как танины в этих напитках связывают железо, и оно выводится не всосавшись. Эффективность приема в данном случае падает на 80%. Вы пьете лекарство, а толку нет.
Ошибка №2: пить железо с молоком, творогом или сыром тоже не принесет пользы. «Дело в том, что кальций конкурирует с железом за одни и те же транспортные белки. Всасывание железа снижается на 50–70%. Препарат не работает, а вы теряете время и деньги», — поясняет она.
Ошибка №3: не стоит принимать железо на полный желудок. В таком случае всасывание препарата падает на 40% по сравнению с приемом натощак. По словам иммунолога, железо просто проходит транзитом. Организм не получает нужную дозу, а дефицит не закрывается месяцами.
Ошибка №4: нельзя бросать пить железо, как только гемоглобин пришел в норму. «Гемоглобин — это временный показатель. Запасы железа (ферритин) остаются низкими. Как только вы прекращаете прием — гемоглобин снова падает через два-три месяца. Вы возвращаетесь в ту же точку, с которой начинали», — поясняет она.
Ошибка №5: не пересдавать ферритин после курса — это тоже ошибка. По мнению Чулковой, человек не знает, достиг ли цели. Возможно, ферритин все еще низкий — и лечение необходимо продолжать. «Или, наоборот, вы переборщили, и железо начало накапливаться с риском перегрузки печени и сердца. Контрольного анализа нет — вы летите вслепую», — поясняет врач.
Ранее Чулкова рассказала о неожиданных факторах, которые могут повлиять на снижение иммунитета.