Недостаток движения способен замедлять моторику кишечника, из-за чего стул становится более редким и плотным. Врач-проктолог Диана Икласова советует не ограничиваться корректировкой рациона, а добавить регулярную физическую нагрузку, сообщает сайт infohub.kz.
«Когда мы много сидим и мало двигаемся, моторика кишечника может замедляться, а стул становится реже и плотнее. Не обязательно каждый день проводить по часу в спортзале. Обычная ходьба, бег, плавание или любая другая физическая активность уже лучше постоянного сидения», — отмечает она.
Врач подчеркивает: чтобы наладить работу кишечника, надо подходить комплексно. То есть вопрос не только в питании и питьевом режиме, но и в физической активности человека.
Однако, если запоры стали регулярными, важно разобраться в причине, а не просто постоянно принимать слабительные. Здесь уже лучше обратиться к специалисту за помощью.
Суп есть ежедневно необязательно
Икласова также привела в пример несколько пунктов, которые нормальны для работы кишечника. В частности, она отметила, что нормально ходить в туалет по-большому раз в два-три дня, если кал мягкий и нет дискомфорта.
Также считается нормальным есть суп не каждый день, выпивать не 2–3 литра воды ежедневно, а меньше, не иметь стул каждое утро в одно и то же время.
Также проктолог отметила, что пить кофе натощак можно без проблем, если после него вы чувствуете себя хорошо.
Терпят до последнего
По словам врача, главное — если появился дискомфорт, какие-то симптомы или боли, нужно обязательно идти на прием к специалисту.
«Когда я стала проктологом, поняла одно, что люди терпят до последнего. И зря. Ждут, когда «само пройдет», привыкают к дискомфорту, игнорируют симптомы годами. А ведь в этой области все очень просто: чем раньше приходишь, тем проще решение. Как врач скажу честно, что самая частая ошибка — это не болезнь, а откладывание визита к врачу», — отметила она.
Ранее «Курсив» писал, что ученые доказали связь между стрессом и проблемами с кишечником.