Бесконтрольный прием витамина D может не только не принести пользы, но и навредить организму. Иммунолог Светлана Чулкова назвала топ-5 главных ошибок при употреблении «солнечного» витамина, сообщает сайт infohub.kz.
«Мало кто знает, что прием витамина D может нанести вред, а не пользу. Чаще всего прием витаминов воспринимается как что-то, между прочим, не требующее контроля. Однако надо знать, что витамин D — это все-таки стероидный гормон. Правильность его приема сильно влияет на результат. А результат может быть разным», — отметила врач.
По ее словам, человек может пить витамин D, а он может не усваиваться или прием витамина может негативно отразиться на процессе усвоения и распределения кальция в организме.
Ошибка 1. Отсутствие контроля витамина D в крови, по словам иммунолога, серьезный недочет, ведь чтобы определить, можно ли и нужно ли его принимать, надо знать его концентрацию в крови. Это позволит выбрать дозировку в лечебных целях или с целью профилактики. Поэтому только после специального лабораторного анализа можно принимать витамин D.
Ошибка 2. Если вы не знаете, какую форму витамина D принимаете, это тоже большой минус. «Существуют две формы витамина D. Холекальциферол — неактивная форма, именно она нужна для коррекции его дефицита. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть и другая, активная форма витамина D — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача», — поясняет она.
Ошибка 3. Говорят, что, если принимать витамин D без витамина K2, может увеличиться риск отложения кальция на стенках артерий, что может привести к увеличению риска сердечных осложнений. Однако, по словам врача, в этом вопросе доказательная база слабая. А вот риск тромбозов при приеме К2 может увеличиться. Поэтому принимать два витамина вместе она не рекомендует.
Ошибка 4. Принимать витамин D без приема пищи — это тоже ошибка. Все потому, что тогда он хуже усваивается. «Прием витамина D должен быть сопряжен с приемом пищи. Надо помнить, что этот витамин является жирорастворимым, поэтому в вашей тарелке обязательно должны присутствовать жиры», — поясняет Чулкова.
Ошибка 5. Принимать витамин D без магния — тоже не рекомендуют. Все потому, что тандем этих витаминов — залог успешного усвоения витамина D. «Каким образом магний влияет на работу витамина D? Под воздействием магния витамин D превращается в активный кальциферол. Получается взаимовыгодный процесс. Нарушение этого процесса может привести к ослаблению костей, мышц, сердечно-сосудистой и нервной системы», — подчеркнула она.
Ранее «Курсив» писал, что витамин D — не только витамин для костей. Он участвует в работе иммунной системы, влияет на обмен кальция, состояние мышц и даже настроение.