Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что отклонение от оптимальной продолжительности сна ускоряет биологическое старение мозга, сердца и легких. Оптимальная длительность ночного отдыха составляет от 6,4 до 7,8 часа, сообщает сайт infohub.kz.
Научная группа под руководством доцента радиологии Цзюньхао Веня проанализировала данные примерно 500 тысяч участников Британского биобанка. С помощью методов машинного обучения специалисты изучили 23 типа «биологических часов» для 17 систем органов, используя белковые маркеры анализов крови, результаты томографии и метаболические показатели.
Анализ выявил U-образную зависимость между продолжительностью сна и состоянием организма. У людей, которые спят менее шести или более восьми часов в сутки, зафиксированы наиболее высокие показатели биологического старения органов. Самые низкие темпы старения наблюдались при сне от 6,4 до 7,8 часа.
Недостаток сна оказался тесно связан с развитием депрессии, депрессивных расстройств, ожирения, диабета второго типа и гипертонии. В свою очередь, как короткий, так и чрезмерно долгий сон ассоциировался с астмой, хронической обструктивной болезнью легких и нарушениями работы пищеварительной системы.