Многие убеждены, что при отказе от регулярной физической активности человек в первую очередь лишается мышечной массы. Однако врач физиотерапевт-реабилитолог Владимир Карасенко объяснил, что тело сдает позиции в ином порядке, сообщает сайт infohub.kz.
По словам специалиста, первым уходит не сила, а баланс и координация.
«Мышцы-стабилизаторы — те, что удерживают вас в вертикальном положении, — «засыпают» быстрее всего. Они первыми перестают получать сигналы от мозга, потому что вы перестали их использовать», — поясняет он.
Реабилитолог отмечает, что уже через три-четыре дня без движения человек замечает: стоять на одной ноге стало сложнее. Спустя две недели труднее встать со стула без опоры. А если закрыть глаза и попытаться простоять несколько секунд на одной ноге, можно и вовсе упасть.
Второе, что теряет организм без движения, — подвижность суставов.
«Если человек не двигается, то синовиальная жидкость не вырабатывается, хрящ не получает питания. Суставы становятся жесткими. Особенно страдают тазобедренные и голеностопы, потому что их подвижность мы почти не используем в быту», — поясняет врач.
Третье — сила мышц ног. Ягодицы и бедра первыми теряют тонус. А через месяц без движения присесть на корточки и встать без помощи рук становится реальной проблемой.
Почему это важно
«Если вы потеряли баланс, вы падаете. Если вы потеряли подвижность — вы не можете наклониться. Если вы потеряли силу ног — вы не можете встать», — объясняет реабилитолог.
По его словам, тело теряет не мышцы, оно теряет способность двигаться свободно. И это происходит быстрее, чем вы думаете.
Ранее Карасенко подчеркивал, что считать возраст причиной боли в суставах и мышцах — опасное заблуждение.