Популярные средства для улучшения сна — от тяжёлых одеял до масок для глаз и подушек от храпа — не имеют убедительных научных доказательств эффективности, а некоторые из них могут быть смертельно опасны. К таким выводам пришли врачи и исследователи, развенчавшие мифы о модных способах борьбы с бессонницей, сообщает сайт infohub.kz.
Как отмечает The Straits Times, интерес к различным гаджетам и методикам против нарушений сна продолжает расти, однако многие из них помогают далеко не каждому. По мнению медицинских специалистов, такие приспособления, как тяжёлые одеяла, маски для глаз или подушки от храпа, демонстрируют неоднозначные результаты.
Особую тревогу у врачей вызывает заклеивание рта пластырем на ночь — популярный тренд из социальных сетей. Специалисты предупреждают, что эта практика может быть смертельно опасной, особенно для людей с неопознанным апноэ во сне или затруднённым носовым дыханием.
Бинауральные ритмы и специальные звуки также не имеют доказательной базы, хотя медитация и дыхательные упражнения действительно способны успокоить нервную систему перед сном.
Врачи подчёркивают, что при хронических нарушениях сна добавок вроде мелатонина и магния может быть недостаточно. Эксперты рекомендуют не заниматься самолечением с помощью популярных трендов, а обращаться к специалистам для выявления точных причин бессонницы и подбора грамотной терапии.