Ұйқыны жақсартуға арналған танымал құралдар – ауыр көрпелерден бастап көзге арналған маскалар мен қорылдауға қарсы жастықтарға дейін – тиімділігінің нанымды ғылыми дәлелдері жоқ, ал кейбіреуі өлімге әкелуі мүмкін. Мұндай қорытындыға ұйқысыздықпен күресудің сәнге айналған әдістері туралы мифтерді жоққа шығарған дәрігерлер мен зерттеушілер келді, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
The Straits Times басылымы атап өткендей, ұйқы бұзылыстарына қарсы түрлі гаджеттер мен әдістерге қызығушылық артып келеді, алайда олардың көбі кез келген адамға көмектесе бермейді. Медицина мамандарының пікірінше, ауыр көрпелер, көзге арналған маскалар немесе қорылдауға қарсы жастықтар сияқты құрылғылар екіұшты нәтиже көрсетеді.
Дәрігерлерді әсіресе түнде ауызды пластырьмен жапсыру – әлеуметтік желілерден тараған танымал тренд алаңдатады. Мамандар бұл әдеттің, әсіресе ұйқы кезіндегі апноэсы анықталмаған немесе мұрынмен тыныс алуы қиын адамдар үшін өлімге әкелуі мүмкін екенін ескертеді.
Бинауралдық ырғақтар мен арнайы дыбыстардың да дәлелдік базасы жоқ, дегенмен медитация мен тыныс алу жаттығулары ұйқы алдында жүйке жүйесін тыныштандыруға шынымен көмектеседі.
Дәрігерлер созылмалы ұйқы бұзылыстары кезінде мелатонин мен магний сияқты қоспалар жеткіліксіз болуы мүмкін екенін атап өтеді. Сарапшылар танымал трендтермен өзін-өзі емдеумен айналыспай, ұйқысыздықтың нақты себептерін анықтап, дұрыс ем таңдау үшін мамандарға жүгінуге кеңес береді.