TikTok پەن Reels-تەگى ارىقتاۋعا ارنالعان كەڭەستەر كوبىنەسە ءتيىمسىز بولىپ شىعادى. فيتنەس-جاتتىقتىرۋشى لەرا لوگۋنوۆا ءۇش تانىمال ترەندتى تالداپ، ولاردىڭ نەگە ۋادە ەتىلگەن ناتيجە بەرمەيتىنىن ءتۇسىندىردى، دەپ حابارلايدى infohub.kz.
«ادامدار وڭاي شەشىمدەردى جاقسى كورەدى. "ءبىر جاتتىعۋمەن ءىشتى كەتىرۋگە بولادى" دەگەن ۋادەلەر ميلليونداعان قارالىم جينايدى، ال تەڭگەرىمدى تاماقتانۋ مەن تۇراقتى جاتتىعۋلار تۋرالى نەگىزگى اقپارات جاي عانا بار»، — دەيدى جاتتىقتىرۋشى.
لوگۋنوۆا الەۋمەتتىك جەلىلەردە ءجيى كەزدەسەتىن ءۇش تانىمال ءميفتى تالداۋدى ءجون كوردى.
ميف 1: ىشتەن جانە بۇيىردەن ارىلۋعا ارنالعان «ارنايى» جاتتىعۋلار. «بىزگە ۆاكۋۋم جاساۋدى، 5 مينۋت پلانكا تۇرۋدى نەمەسە كۇنىنە 100 رەت سكرۋچيۆانيە جاساۋدى ۇسىنادى، مامىر ءدال ىشتەن كەتەدى دەپ. ءبىراق جەرگىلىكتى مامىر جاعۋ دەگەن جوق»، — دەپ اتاپ ءوتتى ول. جاتتىقتىرۋشىنىڭ ايتۋىنشا، جۇكتەمە اسەرىنەن ءىش بۇلشىقەتتەرى شىنىمەن كۇشەيەدى، ءبىراق ادام كالوريا تاپشىلىعىن جاسامايىنشا، ولار مامىر قاباتىنىڭ استىندا قالادى. دەنە مامىر قورىن بۇكىل دەنە بويىنشا جۇيەلى تۇردە جۇمسايدى، ال بەلگىلى ءبىر بۇلشىقەتتى جاتتىقتىرۋ ونىڭ ۇستىندەگى مايدىڭ تەزىرەك جاعىلۋىنا اكەلمەيدى.
ميف 2: «ءىسىنۋ مەن سەلليۋليتتەن» ءسۇت ونىمدەرىنەن باس تارتۋ. بۇل جەردە سۇزبە، ىرىمشىك جانە ءسۇتتى تولىعىمەن الىپ تاستاۋ ۇسىنىلادى، ويتكەنى ولار سۋدى «ۇستاپ قالادى» جانە رەلەفكە كەدەرگى كەلتىرەدى دەپ ەسەپتەلەدى. «ءبىراق ءسۇت ونىمدەرىنەن باس تارتۋ تەك لاكتوزانى كوتەرە الماۋشىلىق نەمەسە اللەرگيا راستالعان جاعدايدا عانا نەگىزدەلگەن. سۇزبە مەن ىرىمشىك — ساپالى اقۋىز بەن كالسيدىڭ قولجەتىمدى كوزدەرى. ساۋ ادامدا ولار سۇيىقتىقتىڭ كىدىرىسىن تۋدىرمايدى، ال "ءىسىنۋ" دەپ كوبىنەسە ۇيقىنىڭ جەتىسپەۋشىلىگىن، تاعامداعى تۇزدىڭ ارتىق بولۋىن، تازا سۋدىڭ جەتىسپەۋشىلىگىن نەمەسە وتىرىقشى ءومىر سالتىنان ليمفانىڭ توقىراۋىن قاتەلەسىپ اتايدى»، — دەپ اتاپ ءوتتى ول.
ميف 3: تەز ارىقتاۋ ءۇشىن «تازارتۋ» جانە دەتوكس-سوكتار. بۇل جاعدايدا 3-5 كۇن بويى تەك جاسىل سوكتار، سمۋزي نەمەسە دەتوكس-شايلار ءىشۋدى ۇسىنادى، «شلاكتاردى شىعارۋ» جانە 5 كگ جوعالتۋ ءۇشىن. الايدا لوگۋنوۆا ءبىزدىڭ دەنەمىزدەگى نەگىزگى دەتوكس-ورگاندار — باۋىر مەن بۇيرەك ەكەنىن اتاپ ءوتتى. ولار ەشقانداي سوكسىز-اق 24/7 جۇمىس ىستەيدى. «مۇنداي "تازارتۋلار" كەزىندە تارازىداعى تەز مينۋس — بۇل اعىزىلعان سۋ مەن بوساتىلعان ىشەك، ال مامىر ءتىنى ەمەس. سونىمەن قاتار، سوك ديەتالارى قاراپايىم قانتتاردىڭ كوپ مولشەرىن بەرەدى، دەنەنى اقۋىزدان ايىرادى جانە زاڭدى تۇردە بۇزىلۋعا اكەلەدى»، — دەپ ءتۇسىندىردى ول.
ۇزاق مەرزىمدى ناتيجە نەگىزگى نارسەلەردەن تۇرادى: جەتكىلىكتى مولشەردە اقۋىزى بار ىڭعايلى ديەتا؛ قالىپتى كالوريا تاپشىلىعى (ەگەر ماقسات — سالماق جوعالتۋ بولسا)؛ بۇلشىقەتتەردىڭ سەرپىمدىلىگى مەن تونۋسى ءۇشىن كۇش جاتتىعۋلارى؛ تولىق ۇيقى جانە سترەسس دەڭگەيىن تومەندەتۋ.
بۇعان دەيىن لوگۋنوۆا العاشقى ەكى اپتادا جاتتىعۋلاردى تاستاماۋ تۋرالى ايتقان بولاتىن.