Ауыр аптадан кейін қалай қалпына келеміз — массажға барамыз ба, моншаға түсеміз бе, әлде диванда жай жатамыз ба? Физиотерапевт Владимир Карасенко қалпына келудің танымал әдістерін он балдық жүйемен бағалап, енжар жату ағзаға нашар көмектеседі деген қорытындыға келді, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
Дәрігер массажға 10 балдың 7-сін қойды. Оның айтуынша, процедура спазмды басып, бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады, бірақ әсері уақытша. Бұлшықеттерді шыңдамасаңыз және әдеттерді өзгертпесеңіз, бір-екі күннен кейін бәрі қайта оралады. Массаж — қалпына келудің негізі емес, көмекші құрал.
Монша 10 балдың 5-ін алды. Жылу босаңсытып, қан айналымын жақсартып, кернеуді басады, бірақ бәріне бірдей жарамайды: жедел қабыну, ісіну немесе жүрек мәселелері кезінде зиян келтіруі мүмкін. Сонымен қатар монша өздігінен бұлшықеттерді қалпына келтірмейді.
Созылу 10 балдың 8-ін иеленді. Ол қозғалғыштықты қайтарып, қатып қалуды басып, қан айналымын жақсартады. Бірақ ауырсыну арқылы тартпау және суық бұлшықеттерге жаттығу жасамау маңызды — жеңіл қыздырудан кейін немесе күн соңында жасаған дұрыс.
Реабилитолог ең жоғары 10 балды ұйқыға қойды. Оның пікірінше, бұл — дене шынымен қалпына келетін жалғыз әдіс: бұлшықеттер өседі, жүйке жүйесі жаңарады, тіндер жазылады. Ұйқысыз ешбір процедура толық әсер бермейді.
Серуендеу 10 балдың 9-ын жинады. Бұл лимфаны «жылдамдатудың», іркілісті басып, жүйке жүйесін ауыстырудың ең жақсы тәсілі. Сөз спорт туралы емес, жұмсақ қозғалыс туралы: 20–30 минут — дене өзін басқаша сезінеді.
Күні бойы жату 10 балдың 2-сін ғана алды. Демалыс сияқты көрінеді, бірақ шын мәнінде бұлшықеттер әлсірейді, қан айналымы баяулайды, буындар қатаяды. Жедел жарақат болмаса, жату қалпына келуді тек ұзартады.
«Менің пікірім: қалпына келудің ең жақсы жиынтығы — ұйқы, серуендеу және созылу. Массаж бен монша — қосымша ретінде, ал күні бойы жату — ешқашан дерлік», — деп атап өтті дәрігер.
Бұған дейін Карасенко түнде аяқ тартып кетсе не істеу керегін айтып, ұйқы алдында неге бүкіл дене шымырлайтынын түсіндірген болатын.