Uluslararası bir araştırma ekibi, zaman kısıtlı beslenmenin (TRE) hangi süresinin kilo vermede en iyi sonucu verdiğini belirlemek için beş klinik denemenin meta-analizini gerçekleştirdi. Çalışma, «Nutrition & Diabetes» bilimsel dergisinde yayımlandı; sonuçlarını News-Medical aktardı, infohub.kz sitesi duyurdu.
Birleştirilmiş analize, yaş ortalaması 47 olan 124 yetişkin gönüllünün verileri dahil edildi. Tüm katılımcılar ABD ve Avrupa ülkelerinde yaşıyordu ve en az bir metabolik sendrom belirtisine sahipti; alışılmış yemek yeme pencereleri günde yaklaşık 14 saatti. Denekler 8, 10 ve 12 saatlik beslenme aralıklarına sahip gruplara ayrıldı; kalori alımı kısıtlanmadı.
Deneyler üç ila altı ay sürdü. Sonuçlara göre, aralıklı oruç uygulayan katılımcılar yemek yeme sürelerini ortalama dört saat kısalttı ve vücut ağırlıklarını 2,18 kilogram azalttı. En yüksek etkinlik 8 saatlik beslenme penceresinde görüldü: bu gruptaki gönüllüler, kontrol grubuna ve 12 saatlik rejimdeki deneklere kıyasla daha fazla kilo verdi.
10 saatlik pencerenin sonuçları, 8 saatlik aralıkla istatistiksel olarak anlamlı bir fark göstermedi. Ancak 10 saatlik pencere grubunda, 12 saatlik rejimdeki katılımcılara kıyasla sistolik kan basıncında daha belirgin bir düşüş kaydedildi.
Bilim insanları ayrıca, yemek yeme süresinin kısaltılmasının açlık glukoz düzeyi ve lipid profili göstergeleri üzerinde önemli bir etkisi olmadığını belirtti. Çalışmanın yazarları, kesin sonuçlar için daha uzun ve kapsamlı araştırmaların yapılması gerektiğini vurguluyor.