Düzenli yürüyüş ve kan basıncı kontrolü, yaşlıların bilişsel işlevlerini korumasına yardımcı oluyor; dikkat toplama ve dengeli karar verme yeteneği iyileşiyor. Bu konuda Medical News Today yazıyor, infohub.kz sitesi aktarıyor.
Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nden Amerikalı araştırmacılar, günlük yürüyüş miktarının artırılması ile fiziksel aktivitenin sürdürülmesinin, yetişkinlik döneminde dikkat toplama ve öz denetimdeki iyileşmeyle doğrudan bağlantılı olduğu sonucuna vardı. Yıllar süren çalışmanın ayrıntılı sonuçlarını içeren bilimsel makale «Scientific Reports» dergisinde yayımlandı.
Bilim insanları, «All of Us» araştırma programına katılan 18-93 yaş aralığındaki 3093 katılımcının Fitbit fitness takip cihazlarından 2009-2023 yılları arasındaki 14 yıllık verilerini inceledi. Gönüllülerin %57'sinden fazlası 60 yaşın üzerindeydi. Gözlem süresinin sonunda uzmanlar, katılımcıların kan basıncı düzeyini ölçtü ve görsel ile seçici dikkat, dürtüsellik ve duygu tanıma üzerine bir dizi özel bilişsel test gerçekleştirdi.
Günlük aktivitenin yaklaşık 1000 adım artırılmasının, daha az hareketli akranlarına kıyasla dikkat sürekliliği ve öz denetim testlerinde daha iyi sonuçlar sağladığı ortaya çıktı. Ayrıca sistolik basınçtaki her ek milimetre cıva, dürtüsellik testindeki sonuçları düşürüyordu. Yüksek aktivite, basıncı düşürmeye yardımcı olarak beyne çifte fayda sağlıyordu.
Nöropsikolog Shannel Elhelou, egzersizlerin hipokampustaki bağlantıları güçlendiren beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) üretimini uyardığını açıkladı: «Sürekli hareket, beynin damar ağını destekler ve dokuları korur». Yazarlar, yükleri kişinin imkânlarına uyarlayarak haftada 150 dakika aerobik egzersiz hedeflenmesini öneriyor.