Bilim insanları, haftada yalnızca bir-iki kez düzenli olarak yapılan duvar çömelmesinin kan basıncını sağlıklı seviyede tutmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Bu konuda infohub.kz sitesi bilgi veriyor.
Harry Swift başkanlığındaki bir grup Britanyalı uzmanın araştırma sonuçları «BMJ Open Sport & Exercise Medicine» bilimsel dergisinde yayımlandı. Yazarlar, seyrek yapılan statik antrenmanların bile sistolik kan basıncında elde edilen düşüşü korumaya imkân tanıdığını kanıtladı.
Çalışmaya ortalama yaşı 37,4 olan 100 yetişkin gönüllü katıldı. Katılımcılarda hipertansiyon yoktu, ancak tansiyon değerleri normal ile yüksek normal aralığında — 120–140 mm cıva basıncı — bulunuyordu. İlk dört hafta boyunca dört katılımcı grubu evde haftada üç kez izometrik duvar çömelmesi yaptı. Her seans, aralarında iki dakikalık dinlenme bulunan dört setten oluşuyordu. Kontrol grubu ise egzersiz yapmadı.
İkinci aşamada denekler farklı form koruma programlarına ayrıldı. Sekiz haftanın sonunda haftada bir veya iki kez yapılan antrenman, sistolik basınçtaki istikrarlı düşüşü korumaya yardımcı oldu: değerler sırasıyla ortalama 6,56 ve 6,95 mm cıva basıncı düştü. En belirgin etki, haftada üç kez egzersize devam edenlerde görüldü: bu kişilerin sistolik basıncı ortalama 13,73 mm cıva basıncı azaldı; ayrıca damar direnci ve kalp ritmi değişkenliği göstergeleri de iyileşti.
İlk aydan sonra egzersizi tamamen bırakan katılımcılarda tansiyon değerleri kontrol grubunun başlangıç seviyesine geri döndü. Çalışmanın yazarları, izometrik egzersizlerin serbest zamanı kısıtlı kişiler için erişilebilir ve pratik bir korunma aracı olduğunu vurguluyor.