Gece yarısı baldır kasınız kramp girdiğinde, içgüdüsel olarak spazmı daha da kötüleştiren bir hareket yaparız. Fizyoterapist Vladimir Karasenko, alışılmış tepkinin neden işe yaramadığını ve ağrıyı hafifletmek için bacağın nasıl doğru şekilde esnetileceğini açıkladı... infohub.kz sitesi bildiriyor.
"Geceleri baldırınız kramp girdiğinde, ayak parmaklarınızı kendinizden uzaklaştırmayın, ancak genellikle otomatik olarak yapmak istediğiniz şey budur. Bunun yerine tam tersini deneyin: dizinizi düzleştirirken ayağınızı ve parmaklarınızı nazikçe kendinize doğru çekin," diyor doktor.
Ona göre, normal bir gece krampı sırasında baldır kası aniden ve istemsizce kasılır. Ve ayak parmaklarınızı kendinizden uzaklaştırdığınızda, kas kısalır. Ancak ayağı kendinize doğru çekmek baldır kasını nazikçe esnetir ve spazmın daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir. Ayrıca ayağa kalkıp vücut ağırlığınızı dikkatlice o bacağa verebilirsiniz.
Doktora Ne Zaman Gidilmeli
"Ve bir önemli nokta daha: Kramplar düzenli hale geldiyse, özellikle de başka belirtiler ortaya çıktıysa - şişlik, halsizlik, uyuşma veya şiddetli ağrı - sadece 'magnezyum al' tavsiyesiyle yetinmezdim, mutlaka bir uzmandan yardım alırdım," diyor Karasenko.
Doktor, tekrarlayan krampların farklı nedenleri olabileceğini ve bunların neden ortaya çıktığını anlamanın iyi olacağını vurguladı.
Doktorun Daha Önce Uyardığı Konular
Daha önce Karasenko, yaşın her zaman eklem ve kas ağrılarının nedeni olmadığını belirtmişti. Ona göre, insan genellikle rahatsızlıkların ortaya çıkmasından kendisi sorumludur. Ayrıca sadece hapların ve masajın sorunu çözmeyeceğini anlattı.
Uzman ayrıca uyumadan önce bazen tüm vücudun neden aniden seğirdiğini de açıkladı.