Yeni bir araştırmaya göre, düzenli orta yoğunlukta fiziksel egzersiz, ağrı seviyesini belirgin şekilde azaltabilir ve depresyon belirtilerini hafifletebilir. Bu bilgiyi infohub.kz sitesi aktardı.
Araştırmacılar, basit bir günlük alışkanlık olan düzenli orta düzeyde fiziksel aktivitenin, kronik ağrı ve depresif bozukluklardan muzdarip insanların durumunu önemli ölçüde iyileştirebileceğini tespit etti. Çalışmada, gözle görülür bir etki elde etmek için spor salonunda kendinizi yormak zorunda olmadığınız vurgulanıyor.
Hızlı yürüyüş, bisiklete binme veya esneme gibi hafif günlük aktiviteler bile endorfin üretimini teşvik eder ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu, vücuttaki ağrı hissini azaltmaya ve duygusal dengeyi nazikçe düzenlemeye yardımcı olur. Uzmanlar, fiziksel aktivitenin beyin plastisitesini etkileyerek ağrıya duyarlılığı azalttığını ve stres seviyesini düşürdüğünü belirtiyor.
Çalışmanın yazarları, günde en az 20-30 dakika hareket etmeyi öneriyor. Onlara göre, herkesin erişebileceği bu yaklaşım, standart tedaviye etkili ve güvenli bir ek olabilir ve ek ilaç kullanmadan genel yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.