Birçok gezgin, yeni bir yerdeki ilk gecede uykusuzluk veya yüzeysel uyku sorunuyla karşılaşır. Bilimsel çevrelerde bu durum "ilk gece fenomeni" olarak bilinir. Araştırmacılar, bu tepkinin atalarımızın bilinmeyen ve potansiyel olarak tehlikeli ortamlarda hayatta kalmasına yardımcı olan evrimsel savunma mekanizmalarıyla bağlantılı olduğunu açıklıyor. infohub.kz sitesi bildiriyor.
Otel veya misafirhane gibi ortam değişikliğinde, beynin sol yarımküresi derin uyku evresinde daha aktif kalır ve çevresel seslere ve uyaranlara karşı daha duyarlı olur. Beyin aslında gece nöbeti modunda çalışır, olası tehditlere karşı kişiyi korumak için alışılmadık seslere tepki verir.
Uyum sürecini kolaylaştırmak ve seyahatlerde uyku kalitesini artırmak için uyku uzmanları, alışılmış ev ortamını yeniden yaratmayı öneriyor. Tanıdık bir koku, kendi yastığınız, uyku maskesi, kulak tıkacı veya beyaz gürültü makinesi ve düzenli uyku saatlerine uymak yardımcı olabilir. Bilim insanları, beynin ikinci geceden itibaren uyum sağladığını ve uykunun normale döndüğünü belirtiyor.