Gün içinde yapılan kısa aktivite patlamaları, masa başı çalışanların spor salonuna gitmeden formda kalmasına yardımcı oluyor, infohub.kz sitesi bildiriyor.
Kısa egzersiz konsepti, günlük işler sırasında kısa ve yoğun hareketler yapmayı içerir. Bunlar, iş toplantıları arasında squat yapmak, şınav çekmek veya ağır poşetlerle merdiven çıkmak olabilir. Bu tür hareketler uzun süreli oturma dönemlerini bölmeye yardımcı olur, ancak uzmanlar klasik egzersizlerin yerini tamamen alamayacakları konusunda uyarıyor.
Stanford Üniversitesi'nden Dr. Michael Fredericson'a göre, günde üç ila dört yüksek yoğunluklu aktivite patlaması genel tonusu iyileştirir ve kan şekerini dengeler. Ancak kan basıncını düşürme, kolesterol veya kilo verme konusunda tam teşekküllü sporla aynı etkiyi sağlamazlar. British Columbia Üniversitesi'nden Profesör Jonathan Little, bu tür egzersizlerin günde dört dakikasının özellikle tip 2 diyabetli kişiler için faydalı olduğunu, çünkü kasların glikozu daha aktif emdiğini ekledi.
University College London'dan uzman Joe Blodgett, spor salonunda yapılan yarım saatlik bir antrenmanın bile 23 saatlik hareketsiz yaşamı telafi etmediğini belirtiyor. Hareketsiz çalışmanın zararını azaltmak için uzmanlar her 15-30 dakikada bir esneme hareketleri yapılmasını öneriyor. Bu, spor salonuna zamanı olmayanların hareketsizliğin sonuçlarıyla başa çıkmasına yardımcı oluyor.