Hareket eksikliği bağırsak hareketliliğini yavaşlatabilir, bu da dışkının daha seyrek ve daha katı olmasına neden olur. Proktolog Diana İklasova, sadece beslenmeyi düzeltmekle kalmayıp düzenli fiziksel aktivite eklemeyi öneriyor, infohub.kz sitesi bildiriyor.
«Çok oturup az hareket ettiğimizde bağırsak hareketliliği yavaşlayabilir ve dışkı daha seyrek ve daha katı hale gelir. Her gün spor salonunda bir saat geçirmek zorunda değilsiniz. Normal yürüyüş, koşu, yüzme veya başka herhangi bir fiziksel aktivite, sürekli oturmaktan daha iyidir» diyor.
Doktor, bağırsak çalışmasını düzenlemek için bütüncül bir yaklaşım gerektiğini vurguluyor. Yani sorun sadece beslenme ve sıvı alımı değil, aynı zamanda kişinin fiziksel aktivitesidir.
Ancak kabızlık düzenli hale geldiyse, sürekli müshil almak yerine nedenini araştırmak önemlidir. Burada bir uzmana başvurmak en iyisidir.
Her gün çorba içmek şart değil
İklasova ayrıca bağırsak çalışması için normal olan birkaç noktayı örnek verdi. Özellikle, dışkı yumuşaksa ve rahatsızlık yoksa iki-üç günde bir tuvalete gitmenin normal olduğunu belirtti.
Ayrıca her gün çorba içmemek, her gün 2-3 litre değil daha az su içmek, her sabah aynı saatte dışkılamamak da normal kabul edilir.
Proktolog ayrıca aç karnına kahve içmenin, eğer içtikten sonra kendinizi iyi hissediyorsanız, sorun olmadığını belirtti.
Son ana kadar dayanıyorlar
Doktora göre, en önemlisi rahatsızlık, semptom veya ağrı ortaya çıktığında mutlaka bir uzmana başvurmaktır.
«Proktolog olduğumda bir şeyi anladım: insanlar son ana kadar dayanıyor. Ve boşuna. 'Kendiliğinden geçer' diye bekliyorlar, rahatsızlığa alışıyorlar, semptomları yıllarca görmezden geliyorlar. Oysa bu alanda her şey çok basit: ne kadar erken gelirseniz, çözüm o kadar kolay olur. Doktor olarak dürüstçe söyleyeyim, en sık yapılan hata hastalık değil, doktora gitmeyi ertelemektir» dedi.
Daha önce «Kursiv» stres ile bağırsak sorunları arasındaki bağlantının bilim insanları tarafından kanıtlandığını yazmıştı.