Uykuyu iyileştirmek için popüler hale gelen ağır battaniyelerden uyku maskelerine ve horlama yastıklarına kadar birçok yöntemin etkinliğine dair ikna edici bilimsel kanıt bulunmuyor; bazıları ise ölümcül derecede tehlikeli olabilir. Bu sonuçlara, uykusuzlukla mücadelede moda haline gelen yöntemlerle ilgili mitleri çürüten doktorlar ve araştırmacılar ulaştı; haber infohub.kz sitesinde yer aldı.
The Straits Times'ın belirttiğine göre, uyku bozukluklarına karşı çeşitli cihazlara ve yöntemlere ilgi artmaya devam ediyor, ancak bunların çoğu herkese yardımcı olmuyor. Tıp uzmanlarına göre ağır battaniyeler, uyku maskeleri veya horlama yastıkları gibi araçlar belirsiz sonuçlar veriyor.
Doktorları özellikle endişelendiren şey, sosyal medyada popüler bir trend olan gece boyunca ağzı bantla kapatma yöntemi. Uzmanlar, bu uygulamanın özellikle fark edilmemiş uyku apnesi veya burun solunumu güçlüğü olan kişiler için ölümcül olabileceği konusunda uyarıyor.
Binaural ritimler ve özel seslerin de kanıta dayalı bir temeli yok; ancak meditasyon ve nefes egzersizlerinin uykudan önce sinir sistemini gerçekten sakinleştirebileceği belirtiliyor.
Doktorlar, kronik uyku bozukluklarında melatoninin yanı sıra magnezyum gibi takviyelerin yeterli olmayabileceğini vurguluyor. Uzmanlar, popüler trendlerle kendi kendini tedavi etmek yerine, uykusuzluğun kesin nedenlerini belirlemek ve doğru tedaviyi seçmek için uzmanlara başvurulmasını öneriyor.