Yaz sıcağı vücuda önemli ölçüde yük bindirir ve bu koşullarda alışılmış antrenmanlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Üst düzey terapist doktor Aleksey Vodovozov, yüksek sıcaklıkta yoğun fiziksel aktivitenin sıcak çarpmasına neden olabileceği konusunda uyardı. Ona göre, özellikle ebeveynlerin dikkatli olması ve sporcuların antrenman rutinlerini yeniden gözden geçirmesi gerekiyor, infohub.kz sitesi bildiriyor.
Sıcak havalarda yoğun fiziksel aktivite sağlık için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Bu uyarı, üst düzey terapist doktor Aleksey Vodovozov'dan geldi.
«Sıcakta, açık güneş altında veya havasız bir ortamda yapılan her türlü yoğun fiziksel aktivite kesinlikle önerilmez, çünkü bu sıcak çarpmasının mekanizmalarından biridir» dedi.
Uzman, çocukların güvenliğine özellikle dikkat çekti. Ona göre, çocuk vücudu çok daha hızlı sıvı kaybettiğinden, sıcak havalarda dehidrasyon riski önemli ölçüde artıyor. Bu nedenle ebeveynler ve etkinlik düzenleyiciler, reşit olmayanların fiziksel aktivitelerine özellikle dikkat etmelidir.
Aleksey Vodovozov, şiddetli sıcak dönemlerinde çocuk yarışmaları, toplu hareketli oyunlar veya atletizm maratonları düzenlenmemesi gerektiğini vurguladı. Bu tür etkinlikler çocuğun vücuduna ekstra yük bindirebilir ve aşırı ısınma olasılığını artırabilir.
Doktor, hava koşullarından bağımsız olarak düzenli spor yapan yetişkinlerin de antrenmanlarını yüksek hava sıcaklığına uyarlamaları gerektiğini belirtti. Fiziksel aktiviteden tamamen vazgeçmek şart değil, ancak önlem almak önemli.
Özellikle koşu için uzman, doğrudan güneş ışınlarının etkisini en aza indirmek amacıyla gölgeli rotalar seçilmesini önerdi. Ayrıca, yanında sadece normal içme suyu değil, aynı zamanda fiziksel aktivite sırasında sıvı ve elektrolit kaybını telafi etmeye yardımcı olan izotonik içeceklerin de bulundurulmasını tavsiye etti.
Doktora göre, antrenman programının doğru şekilde ayarlanması ve uzman tavsiyelerine uyulması, anormal derecede yüksek hava sıcaklığı koşullarında aşırı ısınma ve sıcak çarpması riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.