سپورت – دەنساۋلىق كەپىلى ەسسە شىعارما

سپورت دەنساۋلىق كەپىلى ەسسە شىعارما ماقالا

سپورت – بۇل ادامنىڭ فيزيكالىق جانە پسيحيكالىق دەنساۋلىعىن نىعايتۋدىڭ ەڭ ءتيىمدى جولدارىنىڭ ءبىرى. جۇيەلى تۇردە سپورتپەن اينالىسۋ ادامنىڭ جالپى ءومىر ساپاسىن ارتتىرادى، دەنەسىن شىنىقتىرادى جانە اۋرۋلاردىڭ الدىن الادى. "سپورت – دەنساۋلىق كەپىلى" دەگەن ۇعىم ءدال وسىنى بىلدىرەدى. وسى ەسسەدە سپورتتىڭ دەنساۋلىققا پايداسى، ونىڭ ءومىر سالتىمىزعا قالاي اسەر ەتەتىنى جانە ونى كۇندەلىكتى ومىرىمىزگە قالاي ەنگىزۋ كەرەكتىگى تۋرالى ءسوز قوزعايمىن.

سپورتتىڭ فيزيكالىق دەنساۋلىققا پايداسى

سپورتپەن شۇعىلدانۋ ادامنىڭ فيزيكالىق دەنساۋلىعىنا كوپتەگەن پايدا اكەلەدى. بىرىنشىدەن، سپورت جۇرەك-قان تامىر جۇيەسىن نىعايتادى. جۇرەك بۇلشىق ەتتەرىن شىنىقتىرۋ ارقىلى قان اينالىمىن جاقسارتادى، بۇل ءوز كەزەگىندە ينفاركت پەن ينسۋلت سياقتى اۋرۋلاردىڭ الدىن الادى. ەكىنشىدەن، سپورت بۇلشىق ەتتەر مەن سۇيەكتەردى كۇشەيتەدى. جاتتىعۋلار سۇيەك تىعىزدىعىن ارتتىرىپ، وستەوپوروز سياقتى اۋرۋلاردىڭ دامۋ ءقاۋپىن تومەندەتەدى. ۇشىنشىدەن، سپورت ارتىق سالماقتان ارىلۋعا جانە ونى باقىلاۋدا ۇستاۋعا كومەكتەسەدى. مىسالى، جۇگىرۋ، ءجۇزۋ نەمەسە ۆەلوسپورت سياقتى اەروبتى جاتتىعۋلار كالوريالاردى جاعىپ، مەتابوليزمدى جەدەلدەتەدى.

سپورتتىڭ پسيحيكالىق دەنساۋلىققا پايداسى

سپورتتىڭ پسيحيكالىق دەنساۋلىققا دا ۇلكەن پايداسى بار. بىرىنشىدەن، سپورت سترەسستى ازايتادى. جاتتىعۋ كەزىندە ەندورفيندەر – تابيعي "باقىت گورموندارى" ءبولىنىپ، ادامنىڭ كوڭىل-كۇيىن جاقسارتادى. ەكىنشىدەن، سپورت وز-وزىنە سەنىمدىلىكتى ارتتىرادى. جەتىستىكتەرگە جەتۋ جانە فيزيكالىق كۇشتىڭ ارتۋى ادامنىڭ ءوزىن-وزى باعالاۋىن جوعارىلاتادى. ۇشىنشىدەن، سپورت دەپرەسسيا مەن مازاسىزدىقتىڭ الدىن الادى. زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي، سپورتپەن جۇيەلى تۇردە اينالىساتىن ادامداردىڭ پسيحيكالىق دەنساۋلىعى جاقسارىپ، ومىرگە دەگەن قۇلشىنىسى ارتادى.

سپورتتى كۇندەلىكتى ومىرگە ەنگىزۋ

سپورتتى كۇندەلىكتى ومىرىمىزگە ەنگىزۋ ءۇشىن بىرنەشە قادامداردى ورىنداۋعا بولادى. بىرىنشىدەن، سپورتپەن اينالىسۋعا ۋاقىت ءبولۋ كەرەك. كۇندەلىكتى كەستەگە سپورتتىق جاتتىعۋلاردى ەنگىزۋ ارقىلى ونى ادەتكە اينالدىرۋعا بولادى. ەكىنشىدەن، وزىڭىزگە ۇنايتىن سپورت ءتۇرىن تاڭداۋ ماڭىزدى. مىسالى، فۋتبول، ۆولەيبول، تەننيس سياقتى كوماندالىق ويىندار نەمەسە جۇگىرۋ، يوگا، فيتنەس سياقتى جەكە جاتتىعۋلاردى تاڭداۋ ارقىلى سپورتقا دەگەن قىزىعۋشىلىقتى ارتتىرۋعا بولادى. ۇشىنشىدەن، ماقسات قويۋ جانە ونى ورىنداۋعا ۇمتىلۋ. ماقساتتار ناقتى جانە قولجەتىمدى بولۋى ءتيىس، مىسالى، اپتاسىنا ءۇش رەت جاتتىعۋ جاساۋ نەمەسە 5 كم قاشىقتىقتى جۇگىرىپ ءوتۋ.

قورىتىندى

سپورت – دەنساۋلىق كەپىلى، ويتكەنى ول فيزيكالىق جانە پسيحيكالىق دەنساۋلىقتى نىعايتادى، ءومىر ساپاسىن ارتتىرادى. سپورت جۇرەك-قان تامىر جۇيەسىن، بۇلشىق ەتتەر مەن سۇيەكتەردى كۇشەيتىپ، ارتىق سالماقتان ارىلۋعا كومەكتەسەدى. سونىمەن قاتار، سپورت سترەسستى ازايتىپ، وز-وزىنە سەنىمدىلىكتى ارتتىرىپ، دەپرەسسيا مەن مازاسىزدىقتىڭ الدىن الادى. سپورتتى كۇندەلىكتى ومىرىمىزگە ەنگىزۋ ارقىلى ءبىز ءوز دەنساۋلىعىمىزدى نىعايتىپ، ءومىرىمىزدى جاقسارتا الامىز. سوندىقتان، سپورتپەن شۇعىلدانۋدى ادەتكە اينالدىرۋ – ءار ادامنىڭ دەنساۋلىعى مەن باقىتىنىڭ كەپىلى.

You Might Also Like