Сабақтың тақырыбы: Сенің жеке физикалық мүмкіндіктерің.
Қысқа мерзімді жоспар №37
1 сынып
Сабақ тақырыбы: Сенің жеке физикалық мүмкіндіктерің.
Осы сабақта қол жеткізетін оқу мақсаттары (оқу бағдарламасына сілтеме) 1. 2. 2. 2. Әрекет мақсаттарына қол жеткізу үшін өз бетінше қалай жұмыс істеу керек екендігін біледі

Сабақтың басы 8 - 10минут
1. Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, оқушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін сабақ барысында еске салу.
2. Саптық жаттығулар:
Оңға бұрыл!
Солға бұрыл!
Артқа бұрыл!
Айнал!
3. Жүру үстінде орындалатын жаттығулар:
қол желкеде, арқа түзу
- өкшемен
қолды жанға созу
- табанның сыртқы қырымен
қол белде
- табанның ішкі қырымен
қолды жоғары ұстап,
- аяқтың ұшымен
қолды алға созып
- жартылай отырып
қол тізеде ж/е желкеде
- толық отырып
Жүгіру жаттығулары:
бір қарқынмен жүгіру
- оң жақ қапталмен
иықты алға айналдырып
- сол жақ қапталмен
иықты артқа айналдырып
- арқамен алға басты сол иық жаққа бұру
- тізені көтеріп
неғұрлым тізені жоғары көтеріп
- аяқты артқа сермеп
алақанға өкшені тигізіп
- аяқты алға сермеп
қол белде, тізені бүкпей
- оң, сол аяқпен секіріп
екінші аяқты жерге тигізбей
- жылдам жүгіру
бар екпін мен жүгіру,
дем бір қалыпты
- жеңіл жүгіріс (2 айналым жүгіру)
Демді қалыпқа келтіру жат - лары
Жалпы дене дайындығының жаттығулары
1. Б. Қ. Қол белде
1 - 4 басты солға қарай қыздыру
1 - 4 басты оңға қарай қыздыру
2. Б. Қ. Қол иықта
1 - 4 иықты алға қарай ай - дыру
1 - 4 иықты артқа қарай ай - дыру

3. Б. Қ қол алға ұстау
1 - 2 оң қолды жоғары алға - артқа сермеу
3 - 4 сол қолды жоғары алға - артқа сермеу

4. Б. Қ Шынтақты айналдыру
1 - 4 ішке қарай ай - дыру
1 - 4 сыртқа қарай ай - дыру

5. Б. Қ қол кеуде тұста
1 - 2 шынтақты бүге жазу
3 - 4шынтақты аша жазу
6. Б. Қ қол белде
1 - 4 белді оңға қарай ай - дыру
1 - 4 белді оңға қарай ай - дыру
7. Б. Қ қолды алдыға ұстау
1 - оң аяқты сол қол ұшына тигізу. 2 - сол аяқты оң қол ұшына тигізу. 3 - 4 қайталау

№39«Қызылөзек» орта мектебінің
дене шынықтыру пәні мұғалімі Қайырбекова Меруерт
Сенің жеке физикалық мүмкіндіктерің жүктеу