Гонконг университетінің ғалымдары аптасына бір рет 75 минуттық интервалды жылдам жүру іштегі семіздікпен күресуде тиімді екенін және жүрек жұмысын жақсартатынын анықтады, деп хабарлайды infohub.kz сайты.
Бел аймағындағы Мамыр қабаттарымен күресуге арналған зерттеу нәтижелері "Nature Communications" журналында жарияланды. Гонконг университетінің Ли Кашин атындағы медицина факультетінің мамандары висцеральды семіздігі бар 315 ересек еріктінің қатысуымен төрт айлық эксперимент жүргізді.
Қатысушылар топтарға бөлінді: бірінші топ аптасына бір рет 75 минуттық интервалды жылдам жүрумен айналысты, екінші топ сол уақытты үш жаттығуға бөлді, ал үшінші топ денсаулық туралы дәрістер тыңдады. Интервалды жаттығулар кезінде жоғары және төмен жүктеме кезеңдері алмасып отырды.
16 аптадан кейін өлшеулер екі топтың да бел көлемі мен жалпы Мамыр пайызын бірдей тиімді азайтқанын, сондай-ақ бақылау тобымен салыстырғанда жүрек-қан тамырлары жүйесінің көрсеткіштерін жақсартқанын көрсетті.
Зерттеу жетекшісі, профессор Парко Сиу Мин-фай мұндай формат аптасына бірнеше рет жаттығуға уақыт табу қиынға соғатын тығыз кестесі бар адамдар үшін ыңғайлы балама болатынын атап өтті.