Аптасына 90–120 минут күш жаттығуларын жасау мерзімінен бұрын қайтыс болу қаупін 13%-ға төмендетеді, деп хабарлайды infohub.kz.
Бұл қорытындыға американдық ғалымдар 30 жылға созылған ауқымды зерттеу барысында келді. Зерттеуге 150 мыңға жуық медбике мен медицина мамандары қатысты. Бақылау кезеңінде 36 мыңға жуық өлім тіркелді, бұл күш жаттығуларының өмір ұзақтығына әсерін бағалауға мүмкіндік берді.
Үш ұзақ мерзімді зерттеудің деректерін талдау көрсеткендей, күш жаттығуларының оңтайлы ұзақтығы аптасына 90–120 минутты құрайды. Дәл осы көлемдегі жүктеме ерте өлім қаупін 13%-ға төмендетеді. Ең айқын пайда жүрек-қан тамырлары жүйесі үшін байқалады: осы аурулардан болатын өлім қаупі 19%-ға азаяды. Сондай-ақ деменцияны қоса алғанда, неврологиялық аурулар қаупі 27%-ға төмендейді.
Алайда аптасына екі сағаттан артық күш жаттығуларын жасау қосымша пайда әкелмейді. Өлім қаупінің максималды төмендеуі — шамамен 45% — күш жаттығуларын аптасына 150 минут аэробты жаттығулармен үйлестіргенде байқалады.
Ғалымдар бұл оң әсерді қаңқа бұлшықеттерінің рөлімен түсіндіреді: бұлшықеттер қандағы глюкозаның 80%-ын сіңіреді және ағзадағы қабынуды төмендететін гормон тәрізді заттар — миокиндер бөледі.