Күнделікті жаяу жүру тек дене пішімін сақтауға ғана емес, сонымен қатар дәрігерлер «екінші жүрек» деп атайтын балтыр бұлшықеттерін айтарлықтай нығайтады. Бұл бұлшықеттер веноздық қанды кеудеге қарай жылжытуда маңызды рөл атқарады, деп хабарлайды infohub.kz.
Балтыр бұлшықеттері жиырылған кезде аяқтың терең веналарын қысып, қанның жоғары қарай, ауырлық күшіне қарсы қозғалуына көмектеседі. Бұл миокардқа түсетін жүктемені азайтып, төменгі аяқтардағы қан айналымының тоқырауын болдырмайды, ісіну, варикозды веналар және терең вена тромбозы қаупін төмендетеді.
Отырықшы өмір салты балтырдың бұлшықет-веноздық сорғысын әлсіретеді, сондықтан жүрек толыққанды қан айналымын қамтамасыз ету үшін екі есе жүктемемен жұмыс істеуге мәжбүр болады. Тұрақты физикалық белсенділік қан тамырларының тонусын сақтауға, қан қысымын қалыпқа келтіруге және ағзаның жалпы төзімділігін арттыруға көмектеседі.
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтау үшін сарапшылар әдеттегі жаяу жүруді қарапайым жаттығулармен үйлестіруді ұсынады: тұрып немесе отырып аяқтың ұшымен көтерілу, аяқтың ұшымен жүру және баспалдақпен көтерілу. Мұндай күнделікті жүктеме балтырдың терең бұлшықеттерін тиімді белсендіреді, органдардың оттегімен қамтамасыз етілуін жақсартады және қан айналымы жүйесін қорғайды.