Ученые из Гонконгского университета выяснили, что 75 минут интервальной быстрой ходьбы раз в неделю эффективны для борьбы с абдоминальным ожирением и улучшения работы сердца, сообщает сайт infohub.kz.
Результаты исследования, посвященного борьбе с жировыми отложениями в области талии, были опубликованы в журнале "Nature Communications". Специалисты Медицинского факультета имени Ли Кашина Гонконгского университета провели четырехмесячный эксперимент с участием 315 взрослых добровольцев с висцеральным ожирением.
Участников разделили на группы: первая занималась интервальной быстрой ходьбой 75 минут за одну сессию в неделю, вторая делила то же время на три тренировки, а третья посещала лекции о здоровье. В ходе интервальных занятий чередовались периоды высокой и низкой нагрузки.
Спустя 16 недель измерения показали, что обе группы одинаково эффективно уменьшили объем талии и общий процент жира, а также улучшили показатели сердечно-сосудистой системы по сравнению с контрольной группой.
Руководитель исследования профессор Парко Сиу Мин-фай отметил, что такой формат станет удобной альтернативой для людей с плотным графиком, которым трудно находить время для физических нагрузок несколько раз в неделю.