Длительное пребывание в одной позе за компьютером нередко приводит к онемению пальцев, слабости и даже боли в кисти. Однако источник проблемы, по словам специалистов, находится вовсе не там, где ощущается дискомфорт. О том, где скрыта истинная причина, рассказал физиотерапевт Владимир Карасенко...сообщает сайт infohub.kz.
По словам врача, онемение в руке — это сигнал организма. Искать причину следует в месте, где непосредственно пережимается нерв. А пережиматься он может в трех зонах: в запястье — туннельный синдром (немеют большой, указательный и средний пальцы); в локте — синдром кубитального канала (немеют мизинец и безымянный); в шее — компрессия корешка (немеет вся рука, от плеча до пальцев).
Как проверить себя самостоятельно? «Тест на запястье (синдром запястного канала): согните кисть вниз, как будто держите телефон, и задержитесь на минуту. Если онемение усилилось — это запястье. Тест на локоть (локтевой нерв): согните руку в локте под 90° и задержитесь на минуту. Если онемело — это локоть», — рассказал врач. Что касается шеи, то ее можно проверить, наклонив голову в ту сторону, где немеет рука. Если онемение усилилось или даже появилась боль, то причина онемения кисти кроется в шее.
Что делать, когда нашли причину? Карасенко отмечает: если немеет запястье, то можно поменять положение руки при работе с мышью. Также рекомендуется использовать эргономичную клавиатуру, делать перерывы в работе. Если же это локоть, то не держите руку согнутой под 90° часами, не опирайтесь на локоть во время работы, выпрямляйте руку каждые 15–20 минут, делайте перерывы. В случае, если проблема в шее, то необходимо проверить высоту монитора (верхняя треть экрана должна быть на уровне глаз), не выдвигайте голову вперед, делайте упражнение «подбородок назад».
«Если онемение повторяется регулярно, не проходит после смены позы или появляется слабость в руке — это повод показаться врачу», — подчеркивает физиотерапевт. Ранее Карасенко объяснил, почему перед сном иногда резко дергается все тело.