InfoHub Logo

Ученые определили, что у каждого человека есть определенное время в течение дня, когда его продуктивность достигает пика. Результаты исследования могут помочь оптимизировать рабочий процесс и повысить эффективность.

Психическое здоровье и удовлетворенность жизнью

Несколько лет назад Лондонский университетский колледж провел масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в журнале British Medical Journal Mental Health. Исследователи обнаружили, что люди, которые рано встают, как правило, имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью и лучшее психическое здоровье. В то же время, к вечеру у большинства наблюдается снижение настроения и повышенная склонность к стрессу.

«Это показывает, что психическое здоровье и самочувствие людей меняются в зависимости от времени суток. В среднем, мы чувствуем себя лучше утром, а к вечеру наше состояние ухудшается», — отмечает доктор Фейфей Бу, ведущий автор исследования.

Максимальная продуктивность: когда это происходит?

Исследователи из Лондона также попытались определить оптимальное время для выполнения рабочих задач. Согласно их данным, пик продуктивности приходится примерно на 10:30 утра. Причина проста: человек уже проснулся и взбодрился, но еще не успел устать. В это время настроение человека наиболее стабильно, что является залогом успешной работы.

После обеда, примерно в 14:55, наблюдается спад работоспособности, связанный с процессом пищеварения, который снижает концентрацию внимания.

Однако не стоит считать вторую половину дня непригодной для работы. Исследователи отмечают еще один неожиданный всплеск мотивации и концентрации, который происходит около 16:16.

Индивидуальные особенности и эффективная работа

«Конечно, у каждого человека свой хронотип. Некоторые максимально продуктивны рано утром, другие — поздно вечером. Тем не менее, в среднем, «жаворонки» чаще достигают своих целей — это часто связано со стабильным настроением и более высоким уровнем жизни», — комментируют эксперты.

Ключ к концентрации — это правильно организованные перерывы. Короткие паузы по 5 минут в течение дня помогают мозгу восстановиться. Это может быть выход выпить воды, кофе или сделать небольшую разминку в офисе — главное, ненадолго отвлечься от основной задачи.

Важно также создать комфортную рабочую среду и правильно расставить приоритеты. Четкий план действий, такой как список ежедневных дел, позволяет сосредоточиться на основных задачах и не распыляться на второстепенные. А минимизация отвлекающих факторов — например, отключение уведомлений на телефоне и компьютере — помогает лучше концентрироваться на работе.

Источник: Infohub.kz