D vitamini kontrolsüz alındığında fayda sağlamak yerine vücuda zarar verebilir. İmmünolog Svetlana Çulkova, 'güneş vitamini' olarak bilinen D vitamininin kullanımında yapılan en önemli 5 hatayı sıraladı. Bu bilgileri infohub.kz sitesi aktardı.
Doktor, 'Çok az kişi D vitamini almanın faydadan çok zarar getirebileceğini bilir. Vitamin almak genellikle kontrol gerektirmeyen sıradan bir şey olarak görülür. Ancak D vitamininin aslında steroid bir hormon olduğunu bilmek gerekir. Doğru kullanımı sonucu büyük ölçüde etkiler. Sonuç ise farklı olabilir' dedi.
Çulkova'ya göre kişi D vitamini alabilir ancak vücut onu emmeyebilir veya vitamin alımı kalsiyumun vücutta emilim ve dağılım sürecini olumsuz etkileyebilir.
Hata 1. İmmünolog, kandaki D vitamini seviyesinin kontrol edilmemesinin ciddi bir eksiklik olduğunu, çünkü alınıp alınmayacağına ve ne kadar alınacağına karar vermek için kandaki konsantrasyonun bilinmesi gerektiğini söylüyor. Bu, tedavi veya korunma amacıyla dozajın belirlenmesini sağlar. Bu nedenle D vitamini ancak özel bir laboratuvar testinden sonra alınmalıdır.
Hata 2. Hangi D vitamini formunu aldığınızı bilmemek de büyük bir eksikliktir. 'D vitamininin iki formu vardır. Kolekalsiferol, eksikliğin giderilmesi için gereken aktif olmayan formdur. Kolekalsiferol preparatı güvenlidir - aşırı doz olasılığı düşüktür. Ancak D vitamininin aktif formu olan kalsitriol de vardır. Bu form yalnızca doktor kontrolünde alınabilir' diye açıklıyor.
Hata 3. D vitamininin K2 vitamini olmadan alınmasının arter duvarlarında kalsiyum birikmesi riskini artırabileceği ve bunun da kalp komplikasyonları riskini artırabileceği söylenmektedir. Ancak doktora göre bu konudaki kanıtlar zayıftır. K2 vitamini alımının ise tromboz riskini artırabileceğini belirten Çulkova, iki vitaminin birlikte alınmasını önermiyor.
Hata 4. D vitaminini yemekle birlikte almamak da bir hatadır. Çünkü bu durumda vitamin daha az emilir. Çulkova, 'D vitamini alımı yemekle birlikte olmalıdır. Bu vitaminin yağda çözünen bir vitamin olduğunu unutmamak gerekir, bu nedenle tabağınızda mutlaka yağ bulunmalıdır' diye açıklıyor.
Hata 5. D vitaminini magnezyum olmadan almak da önerilmez. Çünkü bu iki vitaminin birlikteliği D vitamininin başarılı bir şekilde emilmesinin anahtarıdır. Çulkova, 'Magnezyum D vitamininin işleyişini nasıl etkiler? Magnezyumun etkisiyle D vitamini aktif kalsiferole dönüşür. Bu karşılıklı yarar sağlayan bir süreçtir. Bu sürecin bozulması kemiklerin, kasların, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin zayıflamasına yol açabilir' diye vurguladı.
Daha önce 'Kursiv', D vitamininin sadece kemikler için bir vitamin olmadığını, bağışıklık sisteminin çalışmasına katıldığını, kalsiyum metabolizmasını, kas durumunu ve hatta ruh halini etkilediğini yazmıştı.