许多人每天都会查看计步器，希望以此增强健康。然而，对于首都居民卡琳娜·里兹万诺娃来说，盲目遵循这一规则却导致了意想不到的诊断和剧烈的疼痛……据网站infohub.kz报道。

“我连续三个月每天走一万步，结果患上了足底筋膜炎。大家要小心，这真的很痛苦，每天早上刚迈出步子就疼。我现在用球按摩，做按摩，一个月后好多了。”她在Threads上写道。

在评论区，哈萨克斯坦网友纷纷支持这位姑娘，许多人分享了自己的经历。原来，很多人都遇到过类似的问题。

“深有同感，我也每天走1万到1.2万步，为了活动一下，因为工作是久坐的。结果也得了这个筋膜炎。很遗憾，它很难好。我不得不减少活动量。”用户izzmaylovaa写道。

这是什么病

足底筋膜炎（跖筋膜炎或跟骨骨刺）是足底支撑足弓的致密结缔组织发生炎症和磨损。

症状：脚跟部位出现剧烈、灼烧样疼痛。早晨或休息后迈出第一步时疼痛剧烈。行走时疼痛减轻，但到一天结束时又会加重。

医生怎么说

医生认为，一万步这个数字本身并不危险，但长期重复这种负荷会给足部带来数百万次的压力循环。如果身体没有足够的恢复条件，或者存在潜在的解剖学诱因，足底筋膜就会出现微小撕裂和炎症。

具体来说，NCBI上的StatPearls临床综述指出，医学专家直接将长时间行走、突然增加负荷、超重和足部生物力学异常（如扁平足或小腿肌肉僵硬）列为关键风险因素。

医生建议不要急于求成，应逐步增加步数负荷。

此前，“Kursiv”曾探讨过是否可以不做手术与脚部骨刺共存。