哈萨克斯坦演员兼制片人阿谢尔·萨德瓦卡索娃在Instagram上向粉丝们分享了自己的饮食法则，这些法则帮助她减掉了多余的体重。据infohub.kz网站报道。

据萨德瓦卡索娃介绍，得益于这些法则，她减掉了12公斤。5年来，她一直依靠这些有益的习惯，将体重保持在自己感到舒适的水平。

“第一条法则：喝水。以前我什么饮料都喝——汽水、果compote、浆果饮料、鲜榨果汁，而水本身喝得很少。最多一天一杯。后来我逐渐改变了这个习惯。”她说道。

如今，这位演员已经戒掉了含糖饮料，只喝水。她每天喝1.5至2升水。

“第二条法则：吃饭时不喝水送服食物。第三条法则：最后一餐在睡前3至4小时。我尽量让整个身体得到休息。第四条法则：逐渐限制面食和甜食。”阿谢尔·萨德瓦卡索娃分享道。