睡前出现刺麻感、灼烧感和难以抑制的腿部移动冲动，可能预示着不宁腿综合征。关于如何识别这种状况以及何时就医，纽卡斯尔大学医学博士、神经科医生阿莉娅·萨金德科娃分享了见解，据网站infohub.kz报道。

不宁腿综合征（RLS）是一种神经系统疾病，因不适感（如刺麻、虫爬感、胀满感、灼烧感或内在不舒服）而产生难以抑制的腿部移动冲动。活动只能带来暂时缓解。

根据不同研究，5%-10%的成年人出现不宁腿综合征症状，但需要治疗的临床显著综合征约占人口的2%-3%。女性更常见，尤其在孕期和40-50岁以后。

不宁腿综合征的主要标准：难以抑制的腿部移动冲动，症状在休息时出现或加重，活动时减轻，傍晚和夜间最明显。这会干扰入睡，导致频繁醒来和白天疲劳。

区分不宁腿综合征与疲劳或痉挛的关键在于，只有活动才能缓解。疲劳时，腿部在运动后疼痛并自行消退；痉挛时，出现剧烈疼痛的肌肉抽搐。而不宁腿综合征的不适感恰恰发生在静止时，走路或活动腿部能暂时缓解症状。

症状在傍晚加重与大脑的昼夜节律有关：多巴胺系统活性下降，脑内铁代谢改变。即使血红蛋白正常，低铁蛋白也可能诱发或加重症状，因此建议检查铁蛋白和全血细胞计数，必要时补充铁剂。

自助方法包括：规律的中等强度运动、睡前散步、轻度腿部拉伸、按摩、温水淋浴或泡澡、保持规律作息、减少下午摄入咖啡因、酒精和戒烟。

如果症状每周出现数次、影响睡眠、降低生活质量或随时间加重，应就医。尤其当症状在50岁以后首次出现，并伴有虚弱、麻木或剧烈疼痛时，务必及时就诊。