一项新研究发现，定期进行中等强度的体育锻炼能显著减轻疼痛并缓解抑郁症状，据网站infohub.kz报道。
研究人员发现，养成简单的日常习惯——定期进行中等强度的体育活动——可以显著改善患有慢性疼痛和抑郁障碍的人的状况。该研究强调，要获得明显效果，并不一定需要在健身房进行高强度训练。
即使是轻松的日常活动，如快走、骑自行车或拉伸，也能刺激内啡肽的分泌，改善血液循环。这有助于减轻身体疼痛，并温和地调节情绪。专家指出，体育活动影响大脑神经可塑性，降低对疼痛的敏感性，并减轻压力。
作者建议每天至少进行20-30分钟的运动。他们认为，这种人人都能做到的方法可以成为标准治疗的有效且安全的补充，有助于提高整体生活质量，而无需额外使用药物。