缺乏运动会使肠道蠕动减慢，导致排便次数减少、粪便变硬。肛肠科医生迪安娜·伊克拉索娃建议，不要只调整饮食，还应增加规律的体育锻炼。据网站 infohub.kz 报道。

“当我们久坐少动时，肠道蠕动可能会减慢，排便次数减少、粪便变硬。不必每天都去健身房锻炼一小时。普通的步行、跑步、游泳或任何其他体育活动，都比一直坐着要好。”她指出。

医生强调：要改善肠道功能，必须采取综合方式。也就是说，问题不仅在于饮食和饮水，还在于人的体育活动。

然而，如果便秘变得经常发生，重要的是找出原因，而不是一味地长期服用泻药。这时最好还是寻求专业医生的帮助。

不必每天喝汤

伊克拉索娃还列举了几个对肠道功能来说属于正常的情况。她特别指出，如果粪便柔软且没有不适感，每两到三天排便一次是正常的。

同样，不每天喝汤、每天喝水少于2至3升、不必每天早上在同一时间排便，也被认为是正常的。

此外，这位肛肠科医生还指出，如果空腹喝咖啡后感觉良好，那完全可以喝。

忍到最后一刻

据这位医生所说，最重要的是：如果出现不适、某些症状或疼痛，一定要去就诊看专业医生。

“当我成为肛肠科医生后，我明白了一件事：人们总是忍到最后一刻。而这毫无必要。他们等着‘自己会好’，习惯了不适，多年忽视症状。而在这个领域一切都很简单：越早就诊，解决起来越容易。作为医生我实话实说，最常见的错误不是疾病本身，而是拖延就医。”她指出。

此前《Kursiv》曾报道，科学家已证明压力与肠道问题之间存在关联。