一个国际研究团队对五项临床试验进行了荟萃分析，以探究限时进食（TRE）间歇性禁食的最佳时长对减重效果的影响。该研究发表在科学期刊《Nutrition & Diabetes》上，其结果由News-Medical报道，据infohub.kz网站消息。

这项合并分析纳入了124名成年志愿者的数据，平均年龄为47岁。所有参与者均为美国和欧洲国家居民，且至少有一项代谢综合征特征，他们习惯的进食窗口约为每天14小时。受试者被分为8小时、10小时和12小时进食间隔组，且不限制热量摄入。

实验持续三至六个月。结果显示，实行间歇性禁食的参与者将进食时间平均缩短了四小时，体重减轻了2.18公斤。8小时进食窗口效果最佳：该组志愿者比对照组和12小时模式受试者减重更多。

10小时窗口的结果与8小时间隔相比未显示出统计学显著差异。然而，与12小时模式参与者相比，10小时窗口组的收缩压下降更为明显。

科学家还指出，缩短进食时间对空腹血糖水平和血脂指标没有显著影响。研究作者强调，需要开展更长期、更大规模的研究才能得出最终结论。